Сколько вы проводите времени в интернете, с чем это связано и остаётся ли у Вас возможность вести offline-жизнь? С этими вопросами мы обратились к жителям Казани и узнали экспертное мнение психолога, сексолога, семейного консультанта Адели Набиуллиной.
«Всего в сутках 24 часа, скорее всего, 20 из них я провожу в интернете. В основном это связано с работой, также очень много времени сижу в Instagram и смотрю различные мессенджеры. В Telegram много различных интересных каналов, которые тоже очень много времени занимают».
«В интернете я провожу часов 16 в день. Иногда я играю, в основном это работа, мемасики и фильмы. Что касается offline-жизни… Если это – поспать, то мне почти хватает на неё времени, но был бы 25-й час в сутках, было бы норм».
«Около 12 часов каждый день я провожу в интернете. В основном читаю, поэтому получается много, а также из-за работы очень часто пользуюсь популярным мессенджером, поэтому… много. Также это общий досуг: фильм посмотреть, музыку послушать, да и все, в общем-то».
Комментарий психолога
«Чтобы диагностировать у человека зависимость от Интернета, должны быть такие показания как: «Я не могу провести без телефона 10 минут». Вообще нужно отследить, сколько времени вы проводите в телефоне, как часто вы туда заходите, сколько это вообще занимает за весь день у вас времени и какие последствия. Если вы пытаетесь ограничить своё времяпрепровождение в интернете и испытываете при этом какие-то сложные мучения, невероятную тревожность, то уже можно диагностировать зависимость, но только по таким критериям. Попробуйте каким-то образом своё время регламентировать, разделить его и понять, а что проходит мимо вас, пока вы сидите в интернете, не замечая эту жизнь, настоящую жизнь».
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТИ?
Нужно задать себе вопрос, если где-то вы зафиксировали, что много времени проводите в интернете: « Что не так? Что меня беспокоит? Что меня интересует? Что я ищу в интернете? Что мне интересно?» Исходя из ответов на эти вопросы, поискать это самое рядом с собой, но только уже в этой настоящей жизни. Если я смотрю на людей, может быть, мне нужны люди? Если я смотрю на чью-то успешную жизнь, то где я могу это рядом с собой увидеть?
Стоит больше обращать внимания на то, что живое и рядом. Здесь только вопрос лени, насколько вы этого хотите, потому что отказаться можно всегда, объяснить это. Сами себя мы, конечно, оправдаем. Если каждый попробует задуматься над этим и честно ответит на этот вопрос, он что-то захочет поменять. Все это сильно индивидуально, нужно научиться честности с самим собой.