О пользе грецкого ореха люди знали еще с древних времен. Древние греки называли их «желудями богов», в царской Руси орех называли «деревом жизни», а биолог Иван Мичурин - «хлебом будущего»
Еще великий врачеватель Авиценна, рекомендовал включать грецкие орехи в рацион питания женщин, для насыщения организма всеми полезными веществами.
✅Полезный состав ядер грецкого ореха:
- Витамины: В1, В2, В4, В5, В6, В9, Е, С, F, К, РР, Н, бета Каротин, Ниацин
- Микро-и макроэлементы: калий, кальций, кремний, магний, натрий, сера, фосфор, железо, кобальт, йод, марганец, медь, фтор, цинк
- Полиненасыщенные жирные кислоты: линолевая, линоленовая, омега -3, омега -6.
- Мононенасыщенные жирные кислоты: омега - 9. Насыщенные жирные кислоты.
- Заменимые аминокислоты: аланин, аспарагиновая кислота, глицин, глутаминовая кислота, пролин, серин, тирозин, цистеин
- Незаменимые аминокислоты: аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, метионин+цистеин, треонин, триптофан, фенилаланин, тирозин.
✅Чем полезен грецкий орех для
женщин?
- Благодаря наличию в составе полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3, ядра ореха, очень положительно влияют на гормональный фон. При их постоянном употреблении: нормализуется менструальный цикл, уходят симптомы ПМС, облегчается течение климакса, т.к полиненасыщенные жирные кислоты – помогают поддерживать правильный уровень сахара в крови, улучшает зрение, снимают воспаление в суставах, укрепляют сосуды. Наличие в составе витаминов Е, С – повышают иммунитет, замедляют процессы старения, а магний и кальций – укрепляют сосуды и кости.
- Грецкие орехи также очень полезны беременным женщинам, т. к. благодаря содержанию железа – приводят в норму гемоглобин, а наличие кальция и фосфора в ядрах, участвуют в формировании скелета плода. Магний в составе – помогает на поздних сроках, выводить лишнюю воду из организма, а также снизить тонус матки.
- Благодаря содержанию витаминов группы В – улучшают обмен веществ, способствует нормализации веса. Если вы на диете, то полезно брать их с собой на перекус, но съедать их – не более двух штук за раз, из-за их высокой калорийности.
- Полиненасыщенные жирные кислоты в составе, очень положительно влияют на работу мозга (недаром ядра орехов, очень напоминают его строение) улучшают память и концентрацию внимания. Витамины группы В, в свою очередь, благотворно воздействуют на нервную систему: помогают справится с нервным напряжение, улучшают сон, борються со стрессом и депрессией.
- Содержащиеся в ядрах ореха калий и магний – укрепляют сердце и сосуды,🧡 нормализуют уровень холестерина в крови, стабилизируют артериальное давление, снижают риск инсультов и инфарктов.
- Благодаря богатейшему витаминному и минеральному составу, несут просто колоссальную и неоценимую пользу женской красоте! Кожа приобретает идеально ровный цвет, исчезает сухость и акне, кожа становится здоровой и сияющей. Значительно улучшается состояние волос: останавливается их чрезмерное выпадение, они становятся блестящими и красивыми!🌸
Кому нельзя употреблять в пищу грецкие орехи??👇
Людям страдающим заболеваниями кожи: экзема, псориаз, нейродермит. При обострении язвы, гастрита, а также людям страдающим ожирением – орехи также противопоказаны. С осторожностью употреблять тем, кто склонен к аллергическим реакциям, т. к в составе орехов много белка.
Чтобы грецкие орехи принесли максимальную пользу вашему организму – кушайте их в меру! Идеальная норма орешков в день, не более 10 – 12 шт. т. к. нужно учитывать то, что данный продукт, весьма калорийный, целых 654 ккал. на 100 г продукта!
В общем девчонки, кушайте орешки, оздоравливайтесь и хорошейте и кстати, не забывайте подкармливать ними ваших мужчин! Ведь для мужского здоровья они тоже очень полезны!💪 Ну вы поняли, да?😉
#пользаорехов #женскоездоровье #женскаякрасота #грецкиеорехи #красиваякожа #красивыеволосы #беременность #климакс #полезныепродкуты #витаминыминералы