Тревожность
Чувство тревоги в своей жизни испытывали практически все люди. Тревога – это беспокойство, волнение, опасение чего-то плохого. Тревога ощущается достаточно смутно и неопределенно.
Такое проявление чувства тревоги естественно и нормально для организма. В привычном смысле тревога привлекает внимание к решению стрессовых ситуаций или проблем.
Но есть и другое понятие тревоги, когда она проявляется на постоянной основе, отнимает силы и энергию. Это состояние психологи называют тревожным расстройством или повышенной тревожностью. Она физически изматывает и мешает человеку существовать в привычном ритме. В этом случае тревога появляется по любому поводу или без. Тревожность - это уже психологическая особенность, в которой человек склонен чаще и сильнее испытывать тревогу.
Важно не путать чувство страха и тревоги, так как они схожи на первый взгляд. Тревожность может быть разной – она может быть объективной или же связанной с инстинктом самосохранения. Но может быть и невротической – когда внешняя опасность отсутствует. Тревожность – это субъективная эмоция.
Если вы часто испытываете сильную тревогу, или же она мешает вам в определенных ситуациях, то предлагаем несколько советов и психологических приемов, которые помогут вам преодолеть её или хотя бы уменьшить. Если тревога настолько сильно охватывает вас, что мысли беспрерывности двигаются по кругу и нет этому конца, то нужно постараться немного успокоить себя.
Если это состояние ухудшает ваше качество жизни, то лучше всего обратиться за консультацией к психологу или же к психиатру, но кое-что вы можете сделать и самостоятельно, чтобы помочь себе.
Несколько способов, чтобы справиться с тревожностью:
1. Упражнение на заземление от тревожности:
Описать:
5 предметов видишь
4 цвета
3 звука слышишь
2 телесных ощущения
1 запах или вкус
2. Давать всем предметам в комнате синонимы (навык описание)
3. Медитация
Невроз
За последнее время число больных неврозом весьма выросло. Столкнуться с неврозом намного проще, чем нам кажется. Всплески эмоций, неоправданная раздраженность, беспричинные изменения эмоционального и физического состояния – все это может быть признаком невроза. Важно отличать подавленность или же природную черту характера вспыльчивость человека от самого невроза – реального заболевания, которое отражается не только на психике, но и на всём здоровье в целом.
Практически каждый сталкивается с психотравмой в жизни: на работе, в семье, в личной жизни или же идущей из детства. Но самой психотравмы недостаточно для дальнейшего развития невроза. К этой болезни большей опасностью подвержены люди с определёнными личностными характеристиками:
повышенная чувствительность, депрессивные черты, тревожная мнительность и быстрая смена настроения по незначительному поводу.
Невроз может проявлять себя совершенно по-разному – среди основных психических проявлений, которые весьма трудно скрыть: тревога, ощущение бессилия, депрессия, фобии и навязчивые состояния. Невроз сопровождается проблемами со здоровьем: возникают осложнения с сердцем, нарушение дыхания, нарушение с жкт, болями в различных отделах позвоночника, ознобом или наоборот повышением температуры. Нарушение сна - наиболее часто встречающийся признак невроза.
Выявить истинный невроз может только врач-невролог после беседы и обследования самого пациента. Именно специалист сможет отделить признаки невроза от проявлений других соматических заболеваний, а также от осложнений после приема лекарств и от истинно психических заболеваний.