С возрастом увеличение веса становится распространенной проблемой, и людям после 40 лет становится сложнее похудеть. Однако если соблюдать несколько правил, то эта задача окажется не такой уж невозможной.
По словам доктора медицинских наук, специалиста по медицине от ожирения Меган Мешер-Кокс, избавиться от жира на животе с возрастом становится труднее по многим причинам. Дело в том, что после 40 лет физиологически снижается основной уровень метаболизма, а ежедневные привычки резко меняются, в частности люди становятся менее активными.
Для борьбы с лишним весом медик советует регулярно заниматься спортом. Нужно хотя бы 5 раз в неделю уделять физическим упражнениям не менее получаса, передает издание Eat this, not that!.
Кроме того, при сидячей работе надо каждый час на 5 минут вставать из-за стола, чтобы кровь двигалась. Можно в это время также сделать упражнение «Велосипед».
Также для контроля веса важное значение имеет качество сна. Для полноценного отдыха человеку требуется спать 8 часов каждую ночь.
Еще врач советует для похудения есть больше овощей и фруктов. Они содержат антиоксиданты, которые мешают окислительному процессу, вызывающему старение.
При этом медик подчеркнула, что для избавления от лишнего жира и поддержания здоровья в целом нужно стремиться к истинному изменению образа жизни, а не только сидеть на диетах и выполнять упражнения.
Читайте также: Диетологи назвали привычки, которые помогут похудеть.
Наталья Иванова