Отношения в семье: Как перестать обижаться и начать жить

Цитаты из сообщений: «Муж в очередной раз проигнорировал семейный праздник, обижалась несколько дней, не разговаривала, не обращала внимания»; «Жена поздно предупредила, что ее мама приедет и будет жить у нас практически все лето. Вот все лето и разговаривал с женой сквозь зубы».

Обиды в супружеских отношениях вещь настолько  обычная, что кажутся обязательной частью семейной жизни. Но так ли это на самом деле?

Давайте разберемся, что такое обида? Это выбранная нами реакция на какое-либо событие, поступок другого человека. Мы могли выбрать любую другую реакцию (например, просто посмеяться) или не реагировать вообще, но остановились на обиде. Скорее всего, в детстве нас не научили высказывать и  проживать эмоции, а вот молча обижаться – ради бога. Таким образом, обида – это детская реакция на происходящее, на нереализованные психологические потребности, на неоправданные ожидания.

Кроме того, в семейных отношениях обида – это часто манипулятивная стратегия: кто первый обиделся, тот и прав. А тот, кто прав, получает возможность компенсировать обиду, поступая так, как ему хочется. Но  все это приводит к расшатыванию отношений, отдалению друг от друга, скандалам, изменам, возможному разводу.

Можно ли вести себя по другому? Конечно.

1.Научитесь разговаривать друг с другом. И рассказывать о своих переживаниях. «Дорогой, у нас вчера была круглая дата – 3 с половиной года со дня нашего знакомства. И я рассчитывала на то, что мы с тобой отметим  этот праздник. Конечно, я расстроилась. Но думаю, ты просто заработался и забыл о юбилее. Давай отпразднуем его сегодня?». «Дорогая, я очень люблю твою маму, и страшно рад, что она так долго будет жить у нас, но, пожалуйста, в следующий раз согласуй со мной этот вопрос, а не ставь меня перед фактом. Хорошо, моя радость? Как я тебя люблю!».

Приобретайте навык общаться друг с другом без претензий, не оскорблять друг друга, не ворошить прошлое. Старайтесь выражать свои чувства, а не обвинять. Использовать дружелюбный тембр голоса. Искать компромисс. Годы увлекательных тренировок обязательно приведут вас к хорошему результату.

2. Рационализируйте свое поведение. Прежде чем надуться, подумайте, что даст вам такая реакция на произошедшее? Почему вы ждали от человека именно этого поведения? Есть ли у него свои резоны? Не ведете ли вы себя как маленький ребенок? Очень важно избавляться от инфантилизма в своей реакции на происходящее.

Помните, что партнер не должен жить согласно вашим представлениям. Избавиться от обид возможно только тогда, когда каждый из супругов научится понимать другого и получит удовлетворение своих потребностей в отношениях.

Нужно научиться слушать и слышать своего партнера. Понимать его точку зрения. И иногда смотреть на мир его глазами.

3. Приобретите привычку быстро мириться. Сводить все к шутке, смягчать ситуацию. Делать шаг навстречу друг другу. Можно порепетировать примирение заранее, договориться о том, кто делает первый шаг к мирному соглашению в следующий раз. Только соблюдайте очередность.

Работа над отношениями в паре – бесконечный, но очень увлекательный процесс. Заниматься должны оба, но каждый строит мост со своей стороны, работает над собой, а не над партнером.

Над всеми перечисленными в заметке навыками можно поработать самостоятельно, а можно с помощью хорошего, доброго, компетентного психолога.

WhatsApp +79222155185.