год назад у меня случился COVID-19…это были очень сложные три недели ( кто перенёс, знает о чем я говорю).
после, один за другим понеслись последствия: сложное восстановление обаяния, изменение вкусовых привычек, выпадение волос, экзема, частые головные боли и все это накрыло постоянной сонливостью, упадком сил и отсутствием желания, что либо делать.
в состоянии «вечного» желания спать я прожила практически квартал, делала все на автомате, путала дни недели, вечно все забывала, ходила по врачам и безуспешно пыталась понять, что со мной происходит.
в один прекрасный день, решила, что больше так не могу.
для начала поняла, что нужно привести в норму режим сна ( за это время я изрядно его испортила, ложилась после 3 ночи, как зомби вставала в 7-30, и днём искала любую возможность покимарить). чтобы прийти к желаемому в 22-30 отбой и 5-30 подъем, мне пришлось изрядно потрудиться.
за час до сна убрала все гаджеты, старалась заменить их книгой, отказалась от кофе после обеда, вечерами начали с мужем гулять… и через месяц режим практически восстановился, ушли постоянные головные боли, и моя энергия начала ко мне понемногу приходить. особенно до обеда, я могу горы свернуть…
ВЫВОД: режим сна - это реально рабочий инструмент.
далее мне пришлось менять режим питания, здесь заставила нужда. в определенный момент времени я поняла, что просто не могу есть некоторые продукты ( все казалось протухшим и прогорьким).
добавила в рацион больше чистой воды, а санкции помогли минимизировать потребление моей любимой Pepsi.
практически ушёл из моей жизни алкоголь ( иногда по привычке, особенно в компании, мне хочется сделать глоток вина, но потом я понимаю, что это просыпается во мне «стадное» чувство).
я установила шагомер на своих Apple Watch и стараюсь, чтобы в конце дня они показывали не меньше 10000 шагов. бывает по разному, но в целом стараюсь больше ходить пешком, особенно если вижу, что норма за день не выполнена.
последние несколько месяцев ввела в свою жизнь работу над эмоциями. минимизировала общение с негативным окружением, стараюсь не включать телевизор, читаю только официальные новости с утра и вдвое убавила своё присутствие в социальных сетях. четко дозирую потребляемую информацию, вечерами пишу благодарность прошедшему дню.
ну, а в ближайшем будущем хочу научиться «успокаивать» свой мозг с помощью медитации.
p.s. прошёл практически год и самое главное, что я усвоила за это время - это то, что НАША ЖИЗНЬ И НАШЕ САМОЧУВСТВИЕ НАХОДИТСЯ ТОЛЬКО В НАШИХ РУКАХ.