Запор – очень распространенная проблема.
Многие сталкиваются с единичными случаями, а некоторые люди страдают от хронических запоров. Это состояние серьезно влияет на качество жизни.
Лечение запора связано с его основными причинами, поэтому мы решили разобраться в них вместе с нашими врачами. Предварительный диагноз «запор» можно получить, если у человека происходит менее 3 дефекаций в неделю.
Если это состояние длится от нескольких недель до нескольких месяцев, врачи диагностируют хронический запор.
🔸Симптомы запора:
- Испражнение менее трех раз в неделю
- Комковатый или твердый стул
- Сильное натуживание при походе в туалет
- Ощущение тяжести в животе
- Ощущение неполного опорожнения кишечника
- Необходимость использования слабительных средств или внешних воздействий (например, надавливания на живот) для опорожнения
Существует множество причин для возникновения запора. В основном их можно разделить на три категории: физическое затруднение прохождения каловых масс, нарушение иннервации кишечника, проблемы с мышцами и гормональные нарушения.
🔸Физические причины
- Крошечные разрывы кожи вокруг ануса (анальная трещина)
- Кишечная непроходимость
- Спазм или стриктура кишечника
- Опухоли и новообразования кишечника
🔸Неврологические причины:
- Повреждение нервов, вегетативная невропатия
- Рассеянный склероз
- Болезнь Паркинсона
- Повреждение спинного мозга
- Инсульт
🔸Мышечные причины:
- Неспособность расслабить мышцы таза для дефекации
- Неправильная координация расслабления и сокращения мышц
- Ослабленные мышцы таза
🔸Гормональные причины
- Диабет
- Гиперактивная паращитовидная железа (гиперпаратиреоз)
- Беременность
- Недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз)
Как видите, причин для возникновения запора может быть множество и только опытный специалист может точно диагностировать заболевание, вызвавшее запор. Однако есть несколько советов, которые могут помочь справиться с запором и проводить эффективную профилактику в домашних условиях. Если эти способы не нормализуют стул в течение 2-3 недель, рекомендуем обратиться к врачу как можно скорее.
1️⃣Измените свою диету
Еда должна быть богата пищевыми волокнами. Именно они формируют стул и помогают массам продвигать по вашему кишечнику, облегчая процесс дефекации.
2️⃣Ведите активный образ жизни
Физические нагрузки улучшают работу мышц и благотворно влияет на активность кишечника. Старайтесь больше ходить и регулярно занимайтесь спортом.
3️⃣Пейте достаточно воды
Недостаток жидкости в организме может привести к тому, что кишечник будет активно всасывать ее из пищи, делая каловые массы более сухими и комковатыми. Достаточное количество воды, наоборот, размягчит их и поможет опорожнению.
4️⃣Следите за кишечником
Не игнорируйте позывы к опорожнению и постарайтесь наладить регулярное расписание походов в туалет. Особенно обращайте внимание на ощущения в животе после еды. Во время еды кишечник начинает работать и может более активно продвигать каловые массы по организму.
5️⃣Не злоупотребляйте слабительными
Даже препараты на растительных компонентах принимать стоит только после консультаций с врачом. К сожалению, кишечник очень быстро привыкает к такой «сторонней помощи», и наладить его самостоятельную работу после отмены слабительных средств бывает очень сложно.