Сейчас наступает или возможно наступил период когда все или многие испытывают стресс, чувство беспомощности и апатию. Простите, но не стану писать мотивационную речь из серии всё будет хорошо, но хочу дать вам несколько инструментов, хотя вернее вопросов, которые не дадут потерять голову в стрессовой, неопределенной или нежелательной ситуации.
1. Что я могу сделать сейчас для себя, чтобы мне стало лучше?
Нужно исходить естественно из реальных возможностей и ресурсов. Достаточно заварить чай или на час выключить телефон. Иногда нужно остановиться, хотя вернее будет сказать дать возможность себе остановиться и осмотреться. Самим. Не спрашивая чужого мнения будь оно от мамы или эксперта в какой-то области. Для того, чтобы остановиться, нужно порадовать себя чем то, сделать что-то пусть и механическое, но в чем вы уверены, вернуть себе устойчивость.
2. После того как вы немного заземлились и взгляд начинает проясняться, спланируйте то, что можете спланировать задав простые вопросы, в чем я завтра пойду на работу? Взять ли мне зарядное устройство? Синия рубашка или белая? Небольшие и легко выполнимые цели и задачи возвращают уверенность и твердость духа. Главное, вы снова начинаете чувствовать контроль.
3. Изоляция не выход, как и гиперактивное потребление информации. Мне необходимо общение, с кем я хочу поговорить в первую очередь? Кто может стать мне опорой и кому опорой могу стать я?
4. Думайте о чем вы думаете. Мой мозг был натренирован нагнетать негативные, мрачные мысли и делал это со скоростью пулемета. Буду откровенен, я мог часами прокручивать плохие "расклады", думать плохо о людях (зачастую близких) и даже не понимал, что делаю это специально. Вернее мой мозг делал то, в чем я тренировал его больше и усерднее. Я могу повлиять на это в данный момент? Я уверен на 100%, что всё так, как я сейчас себе надумал?
5. Мы разные. Вот все. Да, похожи, но не на 100%, поэтому наш мир так интересен и многогранен. На одну и ту же информацию, случай или происшествие мы реагируем по-разному. Кто плачет, а кто смеется. Кто-то замыкается в себе, а кто-то начинает вести себя, словно сегодня его последний день на земле. Это нормально. Главное, без фанатизма.
6. Я справлюсь? На этот вопрос ответ всегда один. Да. Без исключений. Знаете выражение:"Человек предполагает, а Бог располагает"? Думаю оно весьма правдиво и каким образом мы справимся с той или иной ситуацией вопрос (как любит говорить мой друг) "на все бабки", но справимся.
7. Нашему разуму и телу нужен отдых и нужно не забывать об этом. Зачастую никакое кино, книга или вкусная еда, не заменят сон. Выспитесь хорошенько, старая как мир истина, что сон лечит проверена на себе десятки, а то и сотни раз. Чтобы побеждать, нужны силы, а поэтому финальный вопрос:"а не пора ли мне хорошенько выспаться?"
Берегите себя и помните, вы со всем справитесь.