На днях у знакомой призвали мужа из запаса в армию. У них двое несовершеннолетних детей и она в шоке, что останется одна на непонятное время. Не может ни работать, ни думать адекватно - в голове одни лишь тревожные мысли на одну и ту же тему.
Как дальше жить одной с детьми и что будет.
На самом деле, ужасное состояние - постоянное состояние тревоги. Особенно когда она обоснована и есть реальный повод. Повод, который от тебя не зависит.
Вот здесь можно улучшить ситуацию с помощью разных психологических приемов, один из которых хорошо описан в древней притче.
О том, как один мудрец рассказал смешную историю своим слушателям. Те очень долго смеялись. Когда смех умолк, мудрец повторил смешную историю снова. В этот раз уже люди просто поулыбались.
Через некоторое время он еще раз рассказал ту же самую смешную историю, но уже ни на одном лице не было ни малейшей улыбки. И тогда мудрец произнес следующее:
- Смеяться постоянно над одной и той же шуткой вы не можете. Тогда почему позволяете себе тревожиться и плакать по одному и тому же поводу постоянно?
Т.е. мы не замечаем сами, как создаем это состояние тревоги самостоятельно. А оно может отразиться на детях, у которых очень сильна связь именно с мамой.
Поэтому будет полезно один или два раза в день побыть в состоянии глубокого расслабления и отрешенности.
Ведь, в психологии существует давно известный факт, что тревога и напряжение не могут существовать одновременно с расслаблением и спокойствием духа.
Именно на нем основана популярная техника систематического снижения чувствительности (десенсибилизации). Когда после нахождения в тревожном состоянии, человек начинает расслабляться (самостоятельно или с помощью специалиста) и тревога уменьшается или исчезает совсем.
Особенно когда проделать цикл таких расслаблений при вхождении в тревожное состояние.
Как сделать сеанс подобного расслабления самостоятельно.
Вот одна из техник:
- Сядьте или лягте и одно мгновение подержите левую руку перед глазами, как будто прикрываете их от света, закройте глаза и подумайте о слове “покой”. Возможно, вы предпочтете увидеть его написанным или нарисованным или услышать, как оно произносится. Покой... Покой...
- Думая над этим словом, вы незамедлительно начнете погружаться в расслабленное состояние всего лишь на время, достаточное для полного угасания тревоги. Затем вы откроете глаза, уберете руку и снова будете способны адекватно реагировать (полностью владеть собой). Потому что тревога уменьшится или совсем исчезнет.
И я думаю, в результате проведения данного цикла расслаблений, вы сможете жить в привычном для себя и своих детей русле. Это реально!
Те, у кого мало времени избавляться от тревоги самостоятельно, всегда могут обратиться ко мне за решением своего запроса. Или научиться еще и другим фишкам, улучшающим качество жизни и поддерживающим комфортное состояние. Даже будучи одной с детьми.
Другие мои статьи на данную тему:
Исследования ООН о тревожности
5 техник снять тревогу с помощью своего тела
Что провоцирует беспокойство по мнению американских исследователей
И подписывайтесь на мой канал - здесь вы найдете много полезного и интересного.
#семейнаяпсихология #отношениявпаре #родителиидети #сво #мобилизация #тревожность #юлияфэм #мужчинаиженщина