Признаюсь, я регулярно "выгораю" из-за рутины, в которой мы с вами вынуждены жить. Валится абсолютно все из рук и кажется, что даже самые простые цели находятся невероятно далеко. И приходится искать какие-то пути выхода из опустошенного, нервозного, бессильного состояния. Суперсложные инструменты для крутого достигаторства мы всегда успеем откопать в интернете. Давайте же посмотрим на самое простецкое. На то, что многие упускают.
Ну все. Теперь переходим к теории и практике.
Про режим
Одно из основных условий для наполнения энергией - жить по рациональному режиму. Итак, перед нами стоит задача. В любой области. Бизнес, достижение какой-то личной цели, спорт, отношения, внешний вид и т. д. И, скорее всего, достичь ее мешает недисциплинированность. Самодисциплина творит чудеса.
Следует помнить, что невероятно просто загнать самого себя словно ломовую лошадь. Поэтому лучше отказаться от беспорядочной жизни в режиме робота. Двигаться к цели и получать невероятное удовольствие уже в процессе, чтобы лучше прочувствовать прелесть этой жизни - вот к этому и надо стремиться. Такой настрой поможет не откладывать жизнь и радость напотом, а проходить этот приятный квест уже сейчас, даже если главные цели пока не достигнуты.
Проще говоря, в идеале нас должен радовать не только результат, но и путь к нему. Сам процесс должен наполнять нас счастьем. И в этом поможет строгий распорядок. Сначала он будет казаться неудобным, но к этому быстро привыкается.
Хороший режим жизни состоит из множества пунктов. Обязательные - мы с детства знаем. Но почему же не исполняем?
Подумайте, как вы хотите жить, чтобы быть продуктивным, и в то же время не перегружаться. Уберите все лишние дела. Поручайте другим какие-то рутинные или простые, не важные обязанности.
Еда
От вас потребуется просто соблюдение разработанного вами же графика. Например, желательно питаться в одно и то же время, по здоровым принципам. В интернете полно простых рецептов здорового питания. Делайте себе заметки. Трудно достигать целей, если ты регулярно переедаешь всякую ерунду, затем ругаешь себя и глотаешь лекарства, чтобы не болел живот.
Сон
Также сюда входит контроль сна. То есть высыпаться нужно почаще. Если это не получается делать каждую ночь, то хоть иногда позволяйте себе вдоволь поспать и восстановиться. И выглядеть будете существенно лучше, чем при регулярных недосыпах.
Продуктивный день
Сделайте каждый свой день образцом продуктивности. Максимум один час или один день в неделю можно побыть амебой и полениться, но это делают только в крайнем случае, когда в голове чувствуется непереносимое напряжение и просто требуется пауза. Поизучайте, как сделать свое утро прекрасным, ведь оно влияет на весь день.
Составляйте списки дел, и следуйте намеченному графику.
Боритесь с прокрастинацией и меньше листайте ленту соцсетей. (Лучше уж живое общение)
Физкультура
Надо поддерживать высокий уровень физической активности, особенно если весь день вы вынуждены работать сидя.
Возможно, вы жалуетесь, что у вас на спорт совсем нет времени. Можно выйти из этого положения так: приучитесь делать зарядку каждый день, хотя бы минут 20 затрачивайте на нее. Это может быть йога, растяжка, ЛФК, танец, что угодно.
И по выходным выбирайтесь на прогулки. А отпуск проводите максимально активно, ведь настоящий отдых - это не бездействие, а просто переключение на другой вид деятельности.
Благодаря хорошему режиму, человек большую часть сознательной жизни пребывает в ресурсном состоянии, он радуется, а не страдает. Он полон сил и энтузиазма. А эти вещи как раз необходимы для маленьких и больших достижений.
Мир всем!