Приветствую, уважаемые читатели!
Сегодня у меня было 3-х разовое питание, без перекусов. Довольно плотные основные приёмы пиши. Общая калорийность чуть ниже нормы.
Завтрак:
Каша - 127 калорий.
Яичница и кусок хлеба - 76+28=104 калории.
Бутерброд с копчёным салом - 38+54=92 калории.
Шиповник - 64 калории.
Половина банана - 75 калорий.
Итого, завтрак - 462 калории.
Обед:
Суп с хлебом - 74+65=139 калорий.
Винегрет и шкварки - 77+98=175 калорий.
Блин со сметаной - 209+78=287 калорий.
Итого, обед - 601 калория.
Ужин:
Котлета с соусом - 81+18=99 калорий.
Шкварки с хлебом - 21+60=81 калория.
Бутерброд - 337 калорий.
Состав бутерброда - лаваш, колбаса, сыр, горчунез, солёный огурчик, свежий помидор.
Кофе с молоком - 12 калорий.
Итого, ужин - 529 калорий.
Итого, 24 день - 1592 калории.
Всем здоровья! до новых встреч!