Данная статья будет выпадать из тематики канала, но я не могу и не хочу сейчас писать ни о чем другом. Вся наша страна на взводе, нервах, одолевают панические атаки, а сзади подкрадывается разрушающее, леденящее ощущение неизвестности.
Хочется обнять и поддержать каждого из вас, но единственное, что я сейчас могу сделать, это поделиться с вами способами возвращения хотя бы в корявенький, но баланс!
Перечислю несколько видов помощь, а когда и какую использовать, смотрите по ситуации. И помните, я вас всех обнимаю, поддерживаю и вместе со весми вами верю в лучшее! Все когда-то закончится и это тоже! ⚡🙏🏽
📌 ВЫКЛЮЧАЕМ ИНФОПОЛЕ! ВООБЩЕ ВСЕ! АБСОЛЮТНО ВСЕ!
закройте соцсети, выключите телевизор, уберите компьютер и любые новостные источники! глубокий вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох... СДЕЛАЛИ ХОТЯ БЫ ТРИ ПРИСЕДАНИЯ! Постоянное прокручивание новостей дает ощущение ЛОЖНОГО КОНТРОЛЯ! Вы ничего не контролируете, а лишь как губка впитываете все подряд, усиливая состояние стресса!
📌 ЗАЙМИТЕСЬ УБОРКОЙ! Этот способ - мой фаворит! Каким бы разрывающим изнутри не было состояние, собрались, включили музыку, взяли в зубы, руки, кому как нравится и удобно, тряпки, швабры, губки и как начали убираться! Такие простые способы заставляют вас расслабиться, подавая мозгу сигналы, что все хорошо, все под контролем! Не в глобальном смысле, а хотя бы в моменте, в данную минуту. Да и расслабиться легче в чистой квартире, чем среди горы пыли и мусора, злясь на себя при этом.
📌 НАПРЯГАЕМСЯ И РЕЗКО РАССЛАБЛЯЕМСЯ! Глубоко подышите, а потом поочерёдно напрягите мышцы всего тела, представьте, что вам резко стало холодно. Начните с пальцев на ногах, поднимая свое сжатое состояние выше по телу. Потом расслабляйтесь, начиная сверху, опускаясь вниз. Такую манипуляцию лучше всего проделывать лежа, хотя бы пытаясь отключить свои мыслительные потоки.
📌 ПОМНИ О СЕБЕ И СВОИХ ПОТРЕБНОСТЯХ! Не стоит забивать на себя! Такая позиция сделает хуже всем! Помните о важности СНА/ПИТАНИЯ/ПИТЬЯ/ОБЩЕНИЯ! Все эти сферы должны быть в порядке, должны работать! Если ваше тело находится в физическом порядке, то и мозгу легче справляться с нагнетающим стрессом. Ешьте как можно больше белка.
📌 НЕ ИЗБЕГАЙТЕ ЛЮДЕЙ! Общайтесь как можно больше и как можно чаще, но ге говорите о том, что вас тревожит! Говорите о планах, о том, что будет в вашем светлом будущем! Напомните себе и своему мозгу, что будущее есть! Да, сейчас страшно, но все пройдет!
📌 ИСКЛЮЧИТЕ ТЕХ, С КЕМ ВАШИ ВЗГЛЯДЫ НЕ СОВПАДАЮТ! Спорить сейчас бессмысленно и больно. Избегайте диванных критиков, комментаторов, которые высказываются, не задумываясь о смысле своих слов. ВСЕ! СТОП! Не тратьте на это силы и нервы! Лучше сходите в душ, почистите зубы! О личной гигиене нельзя забывать. Это еще больше разрушит вас, ваш мозг, погружая в состояние стресса.
📌 ДЕЛАЙТЕ ТО, ЧТО ДЕЛАЛИ РАНЬШЕ! Пусть не так часто и не так быстро, а может быть не так продуктивно, главное делайте!!! Ваши действия - ваш главный помощник, особенно в тех ситуациях, которые мы не контролируем.
📌 НАЧНИТЕ ДЕНЬ С ВАЖНОГО ЗАДАНИЯ! Ежедневно ищите то, что вас радует! Если в такое сложное время для поиска радости нужно сделать усилие, делайте его! Подключайте все ресурсы вашего мозга! Сейчас самое время начать ценить жизнь и видеть ее смысл.
Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО БУДЕТ ДАЛЬШЕ... НЕ МОГУ ОБЕЩАТЬ, ЧТО ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО... НО Я ЗНАЮ ОДНО - МЫ СПРАВИМСЯ! МЫ ВСЕ СПРАВИМСЯ!
Если вам нужна помощь, пишите мне на почту. Адрес указан в описании канала!