Стресс-это универсальная адаптивная реакция человека на опасную, неопределенную, но значимую ситуацию. Также это защитный механизм для выживания. Стресс переживается как состояние напряженности. Этот процесс заставляет человека действовать не для достижения цели, а для выживания. Чем измерить силу стресса? Его силу определяет не только сама ситуация, а отношение к ней. То есть, чтобы уменьшить силу стресса нужно отработать отношение к стрессу, так как ситуацию не всегда возможно изменить.
-Для начала проведем инвентаризацию по своим жизненным ценностям. Выписываем и оцениваем от 1 до 5 баллов;
-Описываем стрессовую ситуацию которая сейчас или которую предстоит пережить. Я бы сказала "вживаемся" в ситуацию полностью пока идет описание;
-Анализируем и смотрим наиболее сильные стресс-факторы;
-Какие я вижу способы ухода из данной ситуации (выписываем)? К каким последствиям это приведет (позитив, негатив пишем все)?
-Читаем и думаем над тем, как снизить негативный фактор и увеличить позитивный;
Находясь в состоянии стресса, обратите внимание на свой сон. Сон в данном случае является важным моментом и он должен быть длительным. Дайте своему мозгу отдохнуть. Напомню, что алкоголь и сигареты не избавляют от стресса ... Вы удивитесь, но если пытаясь бороться со стрессом начать делать комплименты людям и помогать кому то в течение дня, вы будете в шоке от результата к вечеру (наш мозг любит победы).
Итак, вернемся к определению: "Стресс-инструмент для победы". Да, именно в этом состоянии наш мозг готов работать иначе, при условии полного контроля над эмоциями. Мозг слушает приказы, поэтому отдавайте ему приказы осознанно без эмоций. Когда в состоянии стресса, ваш мозг изобрел новую идею или придумал выход -похвалите себя, ведь вы смогли добиться результата, вы управляете ситуацией.
Подписывайтесь и заходите на сессию в новый телеграмм канал, там мы разбираем запросы и выходы из ситуаций.