Проработка самооценки во время депрессии. Упражнение 1: КАКОЙ Я?
«Положительные» качества и «отрицательные»- условны. «Благими поступками- дорога в ад» придумали на серьезном основании.
❓ Вопрос заключается в том, какой/ая Я есть и для чего мне то или иное качество? Ведь мы уникальные, а многие предрасположенности зависят от структуры нервной системы, как органа человека; строения тела; хронических заболеваний.
Напишите в этой таблице, как можно больше пунктов. Минимум 10.
❗ Важный момент: относитесь к таблице, как к диагностике/осмотру или исследованию внутреннего космоса, без эмоциональной окраски плохо/хорошо, оправдания по типу «не буду следить за весом и такой себя люблю», если это не так. Будьте честны с собой. Максимально объективно. Скатываетесь в пессимизм и обесценивание положительных? Отойдите на некоторое время от таблицы и вернитесь чуть позже.
🤍 Таблица для Вас, не резюме для приема на работу. Достоинства и недостатки внешние и внутренние.
Вы можете переписать её в ежедневник, тетрадь, сделать свою таблицу на компьютере или запросить в Telegram
Продолжение будет- подписывайтесь.
