Есть основные правила, но они необходимы, но недостаточны. Давайте сначала поговорим о них:
1. Есть только по чувству голода и никак больше. Никаких «мне пора обедать, так как уже 13-00». Если ты не хочешь есть, ты не ешь- это правило. Это же относится к завтракам, обедам и ужинам. Если ты не хочешь завтракать- не завтракай. Но если хочешь- обязательно позавтракай и т.д. Большинство говорит: «утро-это время, когда ты должен есть, вечером есть нельзя»-это абсолютная неправда, если ты не хочешь есть утром, ты не должна этого делать.
2. Принимать пищу только до насыщения и не важно, что у тебя еще половина тарелки недоедена. Как наелся-тут же прекращай есть. Переедать категорически запрещено.
3. Спорт минимум 2 раза в неделю по часу. Выберете то, что вам больше по душе. Одним нравятся силовые тренировки, другим кардио, третьим йога и так далее. Нужно выбрать именно то, после чего вы отлично себя будете чувствовать. Не надо страдать в спорт зале, только удовольствие.
4. Не считай калории.
5. Не надо делить еду на «плохая еда» (хлеб, макароны) и «хорошая еда». Организму нужны углеводы, дело тут только в количестве. Мы сейчас не говорим о фаст фудах или еде с большим количеством химии – это вообще не еда. Именно то, что вы позволяете себе есть и хлеб и макароны даст вам контроль над приемом сладостей. Вы больше не будете хотеть сладкого в огромных количествах.
6. Обязательно проверяйте свои ощущения после каждого приема пищи: как вы себя чувствуете? Вы устали? Вы полны энергии? Если вы плохо себя чувствуете после того, как съедите определенный продукт, просто не ешьте его больше. Всегда слушайте свой организм.
7. Можете есть все, что хочешь, ограничений нет, но нужно придерживаться этих правил.
Итак, это были три необходимых условия, а теперь давайте разберем главное. Главное- это абсолютно бесплатная система Бодифлекс. Информация об этой системе есть в открытом доступе в интернете, тут я не буду ее подробно описывать. Есть книга, она тоже бесплатная. Особенно Бодифлекс помогает тем, у кого сильно избыточный вес. Девчонки очень быстро худеют. Можно почитать форумы в интернете.
В этой статье мы разберем главные ошибки, которые делают девушки при работе с системой Бодифлекс:
1. Первых выдох надо делать до конца, до последней молекулы, чтобы последующий вход носом был естественным;
2. Вдох делается и грудной клеткой, и диафрагмой, то есть животом; Сначала животом, потом грудной клеткой;
3. Ну и при выдохе, когда надо сильно втянуть живот к позвоночнику, я всегда закрываю нос рукой, чтобы воздух не попал в организм;
4. Заниматься надо от 10 до 15 минут в день натощак.
Не ставьте себе целью получить фигуру своей мечты прямо сейчас! Все будет, но со временем и это требует много терпения.
Удачи!
