Умение управлять своим эмоциональным состоянием в современных реалиях имеет ключевое значение. Многие люди бегут в аптеку и скупают успокоительные средства, но если не соблюдать психогигиену, то последствия для нашей психики будут разрушительны.
Основные правила психогииены:
1) Никогда не слушать аналитиков новостей СМИ, если интонации этих людей "заряжены" агрессией, паникой, гневом. Любое эмоционально окрашеное состояние заразительно! Имейте в виду, что психическое заражение паникой и страхом - один из мощнейших инструментов информационного фронта. Это же правило касается и ваших негативно настроенных знакомых.
Если вам нужно быть в курсе событий - лучше предпочесть чтение новостей. Но! Ограничивать себя по времени.
2) Старайтесь упорядочить свою жизнь: Делайте каждый день зарядку, раскладывайте по местам вещи, молитесь или медитируте, мойте посуду, полы - все физические действия дают ясность сознания.
3) Заботьтесь о близких. Сделайте жизнь друг друга раем. Больше нежности, поддержки, объятий, тепла и понимания. Отношения с близкими - важная часть нашей жизни. Фокус внимания на любимых , близких людях (супругов, детей, родителей) даёт мощную опору в жизни.
4) Используйте технику изменения внутреннего эмоционального состояния.
Техника изменения внутреннего состояния.
- Вспомните всех людей, кому и за что вы благодарны в своей жизни, (Возможно это ваши родители, учителя, наставники, друзья, супруги, писатели и т.д.)
- Вспомните, за что вы можете поблагодарить СЕБЯ. (Возможно вы чему то научились, что-то преодолели, кому то помогли, создали крепкие отношения или вырастили и воспитали достойных детей и т.д.)
- Вспомните, кто в вашей жизни БЛАГОДАРЕН ВАМ. (Для каких людей вы явились источником знаний, помощи, поддержки и т.д.)
После того, как вы честно проделаете это упражнение - вы почувствуете как изменилось внутреннее состояние. Оно стало гармоничным и ресурсным. Вы "наполнились".
Это состояние будет вашей тайной опорой. Именно из этого состояния нужно принимать важные, взвешенные решения в вашей жизни.
Да! Еще один прекрасный инструмент для изменения состояния - это прекраная музыка. С помощью музыки вы всегда создадите себе нужный настрой - спокойный и умиротворяющий или наоборот энергичный. Но только ни в коем случае не слушайте депресивную или нервную музыку - это верный способ скатиться по эмоциональной шкале вниз.
Заботьтесь о своём внутреннем состоянии. Делитесь этой техникой с друзьями и близкими.
