Миллионы людей читали «Алису в стране чудес»... и мало кто не сталкивался с ситуацией, подобной ситуации Белого Кролика, опаздывающего к Герцогине. Если такие случаи повторяются постоянно, налицо уже синдром Белого Кролика.
P.S. Не забудьте подписаться на канал =)
Признаки психологического состояния
Тот самый персонаж не просто не мог успеть. Он еще и непрерывно волновался по этой причине. Вся его роль тем и запомнилась, что он постоянно смотрел на часы и повторял, «как я опаздываю, что же будет», и все в таком духе.
О синдроме говорят, если налицо:
- постоянное ощущение незавершенности
- опасение срыва крайних сроков
- ощущение «автобус вот-вот уйдет»
- неверная оценка оставшегося времени для какого-либо дела (то недооценивают, то переоценивают его)
- непрерывно обнаруживаемая тревожность — «а вдруг я чего-либо не успею»
- стремление успеть все и во всех отношениях — съездить в другой город, выполнить работу, постоянно быть в курсе новостей, навести порядок в квартире, встретиться с друзьями, отдохнуть — и много чего еще уместить в 24 часа
Как победить синдром Белого Кролика?
Есть целый ряд приемов, позволяющих справиться с ним. Например:
- ставить будильник на 15 минут раньше, переведя часы на 1/4 часа вперед;
- четко планировать время досуга и работы;
- составлять списки дел;
- стараться делать одно дело в час, а за другие браться лишь после его окончания, и если удастся уложиться в тот же срок;
- оставлять календарные напоминания о каждой задаче с резервом хотя бы 30 минут.
Скажем, если надо позвонить заказчику или выслать начальнику отчет по электронной почте в 10:30, напоминание стоит записать на 10 часов ровно.
Если на час дня намечено совещание, напоминание должно сработать в полдень (чтобы плавно завершить свои дела, перенести другие задачи, собрать информацию, морально настроиться и даже слегка перекусить). Если необходимо сдать какую-то работу (макет, статью, проект документа) до 10–11 утра, лучше закончить это накануне вечером. Утренние часы тогда позволят взглянуть на проделанное свежим взглядом, внести поправки, учесть вновь поступившую информацию.
Многозадачность лучше оставить компьютерам и героям кинофильмов, обладающим сверхспособностями. Если вы не живете во вселенной комиксов и просто желаете спокойно выполнять свои функции, необходимо овладеть искусством доводить от начала до конца 1 задание в час:
- написать отчет
- перевести параграф в книге
- взять интервью
- дать консультацию
5–6 дел в день, выполненных качественно, лучше 25, брошенных на полпути в непонятном состоянии.