Дорогие друзья, тысячу раз это было опубликовано, но, думаю, что не лишне в тысячу первый раз напомнить.
В стрессе нужно ОСОБЕННО заботиться о себе.
Пьем воду. Не кофе, алкоголь, пепси или чай, а простую воду. Вода выводит токсины. В стрессе избыток адреналина дает токсический эффект.
Гуляем (максимально "включаем" тело), двигаемся, отжимаемся, прыгаем,... - все, что угодно. Не застывайте.
Можно и нужно делать меридианную гимнастику, она есть у меня на Дзене. Гимнастика по меридианам. проста и быстра, но тут же почувствуете эффект.
Спим. Ложимся спать до 23:00, лучше до 22.
ДЫШИМ! Уделяем внимание дыханию. Спокойное, ровное дыхание животом. Кто знает дыхательные практики - используйте.
РАЗГОВАРИВАЕМ.
Поговорите о том, что вы чувствуете. Можно со своей кошкой, собачкой, хомячком или птичкой. Не важно. Неврологически это очень важно . Я об этом рассказываю на семинарах, тут не буду "развозить", просто говорите о своих чувствах. Можно подойти к зеркалу и поговорит с самым важным человеком, о ком вы должны заботиться. Будьте себе сейчас мудрым и заботливым родителем.
Кормите себя ПОЛЕЗНОЙ едой. В стрессе нутриенты могут хуже усваиваться, поэтому пища должна вас питать. Не потакайте своим зависимостям, если вы сладкоежка. В стрессе обостряются зависимости. Проявите волю и Любовь к себе.
Выполняйте кинезиологические техники, я о них писала и видео размещала.
Поделитесь этим напоминанием с близкими. Вещи простые, но почему-то они забываются в стрессовой ситуации.
Желаю всем, кто читает этот текст доброго здоровья и здравого смысла.
А того, кто хочет научиться помогать себе и близким - приходите , научу хорошему.
