Не успели мы прийти в себя после февраля, как свежие новости опять выбили из колеи. Вернулись страхи, тревожность, опасения перед неизвестностью. Бесспорно, происходят события мирового масштаба, которые еще не одно десятилетие будут анализировать военные эксперты и исторические деятели. Но это будет потом: когда все закончится (а закончится абсолютно точно, и мы это увидим – не сомневайтесь).
А сейчас мы имеем в сухом остатке негативные эмоции. И они – самое страшное, что может случиться. Даже страшнее того, что вы себе воображаете в качестве самого худшего исхода текущей ситуации. Потому что по факту лично с вами еще ничего не случилось. Вы читаете эту статью, значит, у вас есть электричество и интернет, гаджет и деньги, чтобы за все это заплатить. Соответственно, все очень даже не плохо.
Что будет завтра? А никто не знает – и это не зависит от происходящих событий. Условно говоря, кто-то прошел ВОВ от первого дня до победы. А кто-то в теплой квартире, после сытного ужина в ложке чая захлебнулся. Никто не может знать, как сложится жизнь. Зато вы можете планировать, когда события идут своим чередом. А сейчас происходит то, что никак не могло оказаться в вашем ежедневнике – и от этого вам страшно. Однако, страх абсолютно иррациональный и разрушающий. Разрушает он именно вас, вашу жизнь, отношения с близкими, окружающее энергетическое поле. Если ли смысл бояться? Нет. Потому что, кроме ухудшения качества вашей жизни, страх ничего не дает.
Меня зовут Денис Шилкин. Я бизнесмен, основатель Первого Центра Брака и Семьи. Только для подписчиков я составил список 10 самых эффективных книг по саморазвитию, которые помогут прокачать мозг и изменить денежное мышление, а значит, зарабатывать больше. Подписывайтесь на канал, обновляйте страницу и читайте скрытый пост.
Итак, страх нужно нейтрализовать, чтобы он не отравлял вашу жизнь. Но нельзя себе приказать: не бойся! Результата не будет. Чтобы взять свои эмоции под контроль и вернуть себе свою жизнь – используйте действенные методы:
1. Уменьшите зону тревоги до размера круга своего влияния. Есть вещи, которые в вашей власти, а есть те, на которые вы не в силах повлиять. Я знаю, что миллионы людей сегодня бесконечно читают сводки новостей. И ладно официальные новости, многие целыми днями листают ленты пабликов, единственная цель которых – еще больше разжечь в вас гнев и панику. Но какой толк от ваших переживаний? Вы можете что-то изменить? Нет, поэтому от источников такой тревоги нужно отключиться. Смените фокус на то, что зависит от вас – и занимайтесь этим.
Можете ли вы ослабить напряженность между странами или остановить мировой экономический кризис? Нет. Зато можете получить знания, умения и навыки, актуальные в современной реальности и способные прокормить вас в самое тяжелое время. Сосредоточьтесь на них.
2. Сохраняйте глобальные цели на жизнь. Повторю любимое выражение Соломона: все проходит, и это пройдет. А ваша жизнь продолжится. Помните о мечтах и целях. Будут они – будут и пути реализации. Не закрывайтесь от мира и будущего.
3. Верните себе чувство контроля над жизнью. Конечно, оно всегда иллюзорно, но очень важно для сохранения психического здоровья. Когда происходят неблагоприятные события, кажется, что контроль утрачен, и вы ничего не можете изменить. Вы замираете, падаете в депрессию и апатию. Многие в этом состоянии не могут ходить на работу и даже просто подняться с дивана. Чтобы вернуть «себе себя», нужно ощутить контроль. Делается это через введение в ежедневную реальность каких-то простых, однотипных действий: банальной зарядки, прогулок, приготовления пищи, решения логических задач. Не важно, главное – повторять их регулярно.
4. В моменты стресса и страха включайте медитации на успокоение. Их тысячи в свободном доступе. Открывайте интернет, выбирайте и слушайте в удобной позе, с закрытыми глазами, в расслабленном состоянии.
5. Работайте физически: занимайтесь в зале, много ходите, бегайте по утрам, готовьте, убирайте дом, играйте с детьми – что угодно, только не сидите на месте, особенно с телефоном в руке. Переключение мозга на физическую активность на "ура" справляется со стрессом.
Такие простые шаги помогут вам ощутить твердую почву под ногами и не поддаться страхам, которые, повторюсь, не делают ничего, кроме разрушения вашего же внутреннего мира.
Вы уже успокоились? Или все еще тревожитесь?
С любовью к Вам, Денис Шилкин