Как работает психосоматика и как вести себя в стрессе? Сохраняйте памятку❤️
Самое главное правило, о котором стоит помнить сейчас: чем дольше в моменте человек находится в стрессе, тем больше вероятность, что после выхода из стресса случится болезнь.
Для нашего мозга все равно на каком уровне решать конфликт: психологическом или физиологическом. Стресс — это конфликт, если в момент стресса мы подавляем эмоции, то они находят выход через наше тело в виде различных заболеваний.
1️⃣Вывод: супер важно избавляться от стресса максимально быстро. В моменте стресса выражать эмоции, не давая им возможность остаться в теле.
В пике стресса задавайте себе вопрос:
🗣«Что я хочу сделать, чтобы выразить эту эмоцию?»
Приходит ответ — делайте!
2️⃣Окружите себя тем, что для вас про любовь, глубину, интимность, нежность и ранимость души — это ваш ресурс. Обнять детей, погладить собаку, провести вечер с мужем. Говорить о том, что пугает или приносит негативные чувства, говорить сполна, от души и без прекрас!
3️⃣Наполнять свою жизнь определённостью: тем, что вы можете контролировать и тем, на что можете влиять. Это могут быть даже мелочи: во сколько вы проснетесь, какие планы именно на этот момент, сегодняшний день.
Неопределённость для нашего мозга — тоже стресс. Уменьшайте её количество насколько это возможно в текущих условиях.
Когда человек ждёт диагноз, например, то он находится стрессе и неопределённости. В медицине есть кейсы, когда на первичной диагностике человек здоров, а вот через некоторое время все-таки заболевает;)
✨У меня в практике есть кейс, когда раковая опухоль у клиента выросла в 10 раз! Именно потому, что человек находился в неопределённости и диком страхе!
Это были три простые правила, которые помогут сохранить вам здоровье и состояние;)
Можно делиться в друзьями и близкими❤️
Будьте здоровы🥰