Раньше я ела, а потом меня тошнило от моей еды.
Но это было давным-давно, когда мне было за 20. Время огромных перемен: я переезжала из страны в страну, из города в город, рассталась со своим парнем и начала новую работу. Я была в новом городе, пытаясь приспособиться к быстро развивающейся рутине "усердно работай, а потом развлекайся". Так что на самом деле, булимия была тем, как я справлялялась — моим единственным механизмом преодоления было переедание, а затем очищение.
К счастью, я перешла на более медленный темп, и необходимость справляться с употреблением пищи уменьшилась. Наряду с некоторой терапией булимия оказалась недолговечной, по крайней мере, я так думала.
Как оказалось, беременности, которые у меня были в мои 30 лет, вызвали новое расстройство пищевого поведения. Только на этот раз это было более коварно, потому что я понятия не имела, что то, что я делала, может быть неупорядоченным.
Я искала способ сбросить вес ребенка и прийти в норму. Я знала, что диета не для меня, потому что она вышла из-под контроля и превратилась в цикл ограничений, а затем переедания, от которого я ранее оправилась.
Нет, на этот раз я собиралась стать здоровой, что означало, конечно, отказ от сахара, глютена, молочных продуктов, а иногда, если я чувствовала себя особенно мученически, от кофе.
Это было жалкое существование, но я носила его с чувством превосходства. Чувствую себя очень довольной своей выпечкой без сахара, достойной Insta (хотя на вкус она была как картон).
Итак, я была здесь, питался чисто, избегал токсинов и пытался быть добродетельным; однако мое психическое здоровье страдало, и я избегала общественных мероприятий, особенно тех, которые касались еды.
Оглядываясь назад, я теперь понимаю, что мое стремление к здоровью переросло в орторексию: она же нездоровая одержимость чистым питанием, которая негативно влияет на ваше психическое здоровье и самочувствие.
Дело в том, что было очень заманчиво прийти в норму и вернуть свой вес до рождения ребенка. Я получила так много комплиментов, и люди поздравляли меня с моей преданностью здоровью и моими привычками здорового питания. Часто замечая, что они никогда не смогли бы быть такими преданными, как я.
К счастью, я наконец-то открыла для себя food freedom - подход к питанию, который не имеет ограничений и не маркирует пищу как хорошую или плохую. Это был тернистый путь, чтобы добраться туда, где я нахожусь сегодня. :
Оглядываясь назад, я понимаю четыре горькие истины, которые я усвоила:
1. Я, вероятно, так и не оправилась полностью от первого расстройства пищевого поведения.
Я была в состоянии квази-выздоровления. Это была та часть моего путешествия, где, хотя я не страдала булимией, мой голос при расстройстве пищевого поведения все еще звучал довольно громко. У меня все еще были действующие правила и ограничения, хотя в основном невидимые для окружающих. Мысленно мне нужно было кое-что сделать.
Мой рецидив после беременности, вероятно, был неизбежен, и это показало мне, что я все еще далека от полного выздоровления.
2. Взвешивание во время беременности может быть провоцирующим фактором.
Мое тело так сильно менялось, и по-разному для каждой беременности. Для кого-то, у кого были проблемы с изображением тела, это было тяжело.
На протяжении каждой беременности мне приходилось вставать на весы и мучиться из-за ползущих вверх цифр (и все выше и выше). Я запаниковал, когда понял, что набираю больше, чем "обычно", особенно когда мне рассказали об опасностях чрезмерного набора веса.
Мне никогда не приходило в голову рассказать акушеркам о моей истории расстройств пищевого поведения, и я не понимала, что имею право попросить слепой вес (где они указывают количество) или вообще отказаться от взвешивания.
Хотела бы я знать, что цифра на шкале - это всего лишь одна крошечная точка данных, и хотел бы я, чтобы мне пришло в голову поработать с психотерапевтом по изображению тела.
Излишне говорить, что интенсивное внимание к весу во время беременности не принесло пользы. Теперь я понимаю, что не существует "одного размера для всех" и что все беременности (и тела) разные, и, что важно, это нормально.
3. Культура возврата к норме вредна.
Девять месяцев вверх, девять месяцев вниз.
Не волнуйтесь: вы придете в норму и скоро придете в норму.
Ты похудеешь — моя подруга Джейн вернулась в свои джинсы до беременности всего за один месяц!
Просто будьте осторожны с отделением брюшной полости…
Эта культура так вредна. Я чувствовала такое огромное давление, что хотел начать тренироваться как можно скорее. Я хотела "вернуть свое тело" — хотя у меня все еще было мое тело. Все только что изменилось. Мы восхищаемся и лебезим перед беременными животиками, но как только вы родили? Отвратительно!
Культура питания жива и сильна в эти послеродовые дни, нашептывая женщинам, что их внешний вид и фигура на 100% важнее, чем их психическое здоровье и благополучие.
Мы видим заголовки в газетах о знаменитостях в бикини всего через несколько недель после родов. Итак, мы посещаем учебные лагеря, чтобы избавиться от детского живота, и зацикливаемся на нашем гардеробе до беременности, задаваясь вопросом, как мы также можем использовать секреты тела знаменитостей.
4. Существует тонкая грань между улучшением здоровья и неупорядоченным питанием.
Чем дальше я оставляю свои неупорядоченные отношения с едой позади, тем больше я понимаю, насколько запутанными могут быть большинство диет и планов здорового питания. Конечно, это здорово - есть богатую питательными веществами пищу, этого нельзя отрицать. Но ограничивать и отрицать постоянно и чрезмерно? Ваше стремление к здоровью может легко превратиться в навязчивую идею.
Есть печенье далеко не так плохо, как беспокоиться о граммах сахара внутри. Лучше съесть печенье и насладиться им, чем испытывать стресс и беспокойство по этому поводу.
Обретение продовольственной свободы — в конечном счете — стало откровением. Это представляет собой новый способ мышления о еде, приеме пищи и образе тела и позволяет вам наслаждаться жизнью.
Поддержи канал лайком и подпиской!)