Чувство случайного беспокойства является нормальным и даже может быть здоровым, в зависимости от вашей ситуации.
Но если вы постоянно страдаете от тревожных чувств или беспокойства, это может быть не просто "беспокойство" — это может быть генерализованное тревожное расстройство, разрушающее вашу жизнь.
Симптомы тревоги уникальны для каждого человека, который их испытывает, но когда у вас приступ тревоги, вы можете не осознавать, насколько изнурительным это может быть.
Итак, в чем разница между депрессией и тревогой по сравнению с нормальной, здоровой тревожностью?
Возникают тревожные чувства. Они должны были случиться. Они нормальные.
Когда ваш пульс учащается, а мышцы напряжены, тревога делает то, что должна: подготавливает вас к встрече с вызовом или к тому, чтобы сделать шаг навстречу.
Совершенно нормально.
Но как насчет тревожного расстройства?
Согласно последним статистическим данным, 40 миллионов человек ежедневно испытывают сильное, изнуряющее, часто необоснованное желание сражаться или бежать.
Сколько беспокойства - это слишком много?
Насколько сильно страх, беспокойство и тревога защищают вас? И насколько сильно вы рискуете упустить наилучшую из возможных версий своей жизни? Очень важно знать разницу.
Чтобы быть уверенным, что вы справляетесь с тревожными мыслями, а не с чем-то более хроническим, используйте следующие показатели в качестве ориентира. Затем подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, чтобы убедиться, что тревога является полезной мерой бдительности, которой она должна быть, и не мешает вам.
Вот 5 основных различий между простым чувством тревоги и реальным тревожным расстройством:
1. Насколько хорошо вы можете справляться со стрессом
Нормальная тревога - это реакция на реальную опасность или стресс. Вы будете испытывать беспокойство, когда будете спорить со своим партнером или устраиваться на новую работу. Вашей реакцией на стресс будет соответствующая эмоциональная реакция, которая говорит: “Приготовьтесь”.
Тревожные расстройства считают, что жизнь в целом полна стрессов. Тревога не исчезнет и не ослабнет. Индивидуальные стрессоры часто неразличимы и вращаются. Тревога почти постоянна.
Казалось бы, безобидных задач и взаимодействий достаточно, чтобы сделать жизнь утомительной или невозможной.
2. Как долго длится каждая стрессовая реакция
Тревожные чувства приходят и уходят. Приток кортизола и адреналина в ваш организм недолговечен. Предназначенный только для тех перерывов в борьбе или бегстве, стресс-реакция в вашем теле ослабевает по мере того, как опасность проходит. Возобновляются более спокойные чувства
Тревожные расстройства также вызывают прилив гормонов стресса и эмоциональных реакций — за исключением того, что этот прилив не заканчивается. Реакции на стрессоры затяжные и преувеличенные.
Страх и беспокойство могут начаться за несколько недель до предполагаемого стрессового события, такого как семейное мероприятие или собеседование при приеме на работу, и сохраняться в течение нескольких недель после этого.
3. Серьезность вашей физической реакции
Типичные тревожные чувства могут сопровождаться ощущениями, сигнализирующими о напряженной ситуации, такими как напряженные мышцы, тошнота в желудке или сухость во рту.
Физические проявления тревожного расстройства гораздо серьезнее. Головокружение, одышка, потливость, дрожь, учащенный пульс, головные боли и тошнота могут быть регулярными проявлениями.
Если эти симптомы и тревожное расстройство остаются без внимания слишком долго, могут возникнуть или усугубиться долгосрочные проблемы со здоровьем.
4. Степень психологического расстройства
Тревожные чувства могут временно обострить концентрацию внимания, вывести вас из себя и направить ваше мышление в сторону стрессора. На какое-то время вы мотивированы и испытываете прилив импульса и энергии.
Тревожные чувства могут быть дискомфортными, даже неприятными, но не совсем нежелательными. Они помогают вам добиться цели.
Люди с тревожными расстройствами часто чувствуют эмоциональное и когнитивное расстройство. Некоторые сообщают о чувстве некоторой отстраненности или оторванности от реальности или своих собственных тел. Они чувствуют себя так, как будто их разум или эмоции перемешаны.
Концентрация нарушается. Скачущие мысли, болтовня в голове и негативные мысли, как правило, усиливают повседневные заботы и снижают уровень логического мышления.
5. Уровень связанного с этим обесценения
Тревожные чувства - это не помеха. Они являются нормальной частью жизни. Они управляемы и мотивируют с помощью правильных инструментов преодоления.
И наоборот, тревожные расстройства влияют на то, как вы живете, и на то, как вы относитесь к другим людям.
Школа, карьера, любовь и повседневная жизнь разрушены. Неэффективные механизмы совладания, такие как избегание или агрессия, снижают продуктивность и удовлетворенность жизнью, еще больше усугубляя тревогу.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Тревожные расстройства лучше всего лечить с помощью надежного и опытного психотерапевта. Вам не обязательно жить в боевой стойке или готовиться к побегу. Тревожные расстройства можно успешно лечить за относительно короткий промежуток времени и без медикаментозного лечения.
Поддержи канал лайком и подпиской!)