Я начала испытывать сильную тревогу, когда мне было всего 6 лет. Моя Мама очень тщательно относилась к уборке дома, и мне приходилось убирать дом ежедневно. Если журнал был не на месте, моя мама думала, что в доме беспорядок. Мои родители много кричали.
Это доставляло мне много беспокойства, потому что я никогда не знала, где находится мой центр. Итак, чтобы справиться с этими проблемами, у меня развилось ОКР, чтобы справиться с моей сильной тревогой. У меня было много ритуалов, которые я должна была выполнить, чтобы подготовиться ко сну. Мне потребовалось, вероятно, еще 30-40 минут, прежде чем я смогла ‘безопасно’ лечь в свою постель.
Когда мне было 16 лет, я подверглась сексуальному насилию со стороны мужа моего босса (я проходила программу "Работа/ школа").
Всего несколько месяцев спустя я пошла на свидание с новым парнем в соседнем районе, и он подцепил двух других парней и отвез меня в пустынный район города, где все трое подвергли меня сексуальному насилию. Эти ужасающие травмы заставили меня страдать от ПТСР и усилили мою и без того высокую тревожность.
Я начала потрясающую работу, когда мне было всего 19 лет, и у меня на три недели начались запоры из-за сильного беспокойства.
Мое беспокойство продолжало подталкивать меня к неправильному выбору на протяжении всех моих двадцатых и тридцатых годов. Когда мне было под тридцать, я вышла замуж за человека, который изменил бы мою жизнь и значительно усилил посттравматическое расстройство и тревогу, от которых я уже страдала.
Брак был чрезвычайно жестоким на всех уровнях. Мне понадобились все мои силы, чтобы уйти после четырех долгих лет. В течение этих четырех лет я страдала от переломов костей, рваных ран, ушибов, проколов кожи от укусов на носу и эмоциональных пыток.
Что помогло мне уйти, так это продолжение работы на невероятной работе и общение с людьми, которые верили в меня и помогли мне увидеть сквозь лабиринт власти и контроля мое истинное "я". Я составила план безопасного побега. Я выполнила этот план и ушла от него.
После того, как я набралась смелости и сил, чтобы уйти, я подумала, что снова буду здорова, если 6 месяцев воздержусь от свиданий. Однако, когда я вступила в свои следующие отношения, мое беспокойство вернулось с удвоенной силой.
Несмотря на то, что у меня были серьезные сомнения в верности моего парня, я использовала эти отношения как лекарство от своей тревоги, пока однажды не достигла критической точки и не ушла от него.
В течение нескольких лет я продолжала вступать в одни опасные отношения за другими, поскольку обманывал себя, что эти отношения делают меня цельным. Я не понимала, что использую отношения для лечения своей сильной тревоги.
Я была в порочном круге лечения своей тревоги с помощью отношений (я была одинока какое-то время, налаживала свою жизнь, а затем вступала в новые разрушительные отношения).
Когда мне было за тридцать, я вступила в чрезвычайно опасные отношения (он был наркоманом). Он поставил меня в несколько ситуаций повышенного риска и подарил мне заболевание, передающееся половым путем.
По милости Божьей я ушла в тот момент, но продолжала бороться с тревогой.
Из-за того, что эти отношения так сильно повлияли на меня, я стала бездомной, что также усилило мою тревогу.
Поскольку я спала в своей машине и принимал душ на пляже, у меня не было доступа к врачу или другой медицинской помощи по моим проблемам.
Став бездомной, я позвонила своим родителям и, наконец, поделилась с ними своими обстоятельствами.
Они начали помогать мне финансово, так что это побудило меня сделать что-то для себя, кроме лечения наркотиками, алкоголем и отношениями.
Признаки того, что вы, возможно, занимаетесь самолечением, включают:
Держаться подальше от семьи, друзей, общественных мероприятий и других видов деятельности.
Внезапная смена хобби или того, с кем вы проводите время.
Секретность о том, как человек проводит время, например, вступая в опасные отношения.
Пренебрежение физическим уходом, таким как принятие душа, прием пищи, физические упражнения и выполнение успокаивающих действий.
Испытывающий трудности на работе, в школе или в отношениях, особенно в серийных отношениях.
Внезапный гнев или внезапная депрессия или тревога.
Я все больше и больше интересовалась диетой и физическими упражнениями, стал веганом и религиозно ходил по пляжу 16 миль в неделю.
Какое-то время я питалась здоровой пищей (когда у меня была возможность покупать продукты) по большинству стандартов, но теперь я начала быть более осторожным, и это укоренилось в моем существе, я ни в коем случае не питался идеально, но я придерживалась здорового питания до конца своей жизни. Я все еще не понимала, что у меня ПТСР и мне нужна дальнейшая помощь профессионалов.
Когда я переехала через всю страну и вступила в очередные нездоровые отношения, у меня начались приступы паники.
Загорелась лампочка, и я поняла, что мне нужно бросить пить алкоголь и курить марихуану (которую я использовал для лечения). Я не осознавала, что также использую отношения для лечения своей тревоги, что только усугубляет ее.
Мой терапевт в то время рекомендовал мне использовать фармацевтические препараты, которые иногда могут быть эффективными (я принимал антидепрессанты в течение нескольких лет). Я сказала врачу, что я довольно чувствителена к лекарствам и буду принимать только половину рекомендованной ими дозы.
Через пару лет я попросил отучить меня от них, и меня направили в этом направлении. Этот антидепрессант привел меня к исходному состоянию, но не снял всю мою тревогу, и я беспокоилась о других негативных последствиях, которые прием фармацевтических препаратов мог оказать на мой организм.
Выбор естественных решений для борьбы с тревогой
Я никогда не колебалась в своем решении бросить наркотики и алкоголь, и это вдохновило меня заняться натуропатической медициной, чтобы справиться с моими тревожными проблемами. Поскольку тревога была настолько безудержной из-за длинной серии травм, мне предстоял подъем в гору.
В этот момент я посвятила себя уходу за собой. Я начала принимать добавки, содержащие адаптогены, аминокислоты и некоторые витамины, которые помогают контролировать высокий уровень кортизола. Кортизол вырабатывается вашими надпочечниками, переходящими в режим борьбы или бегства.
Родиола, ашваганда, кордицепс, глицин, витамин В-6, пантотеновая кислота, ПАБК (парааминобензойная кислота) и азиатский женьшень; наряду с фарма Гамк, мелатонином и фосфатидилсерином, по мере того, как день идет на убыль, продолжают снижать уровень кортизола, так что ко сну моя нервная система готова ко сну.
Я рекомендую придерживаться строгого распорядка дня в отношении того, как вы принимаете эти добавки. Теперь я сплю по 7-9 часов почти каждую ночь, что является удивительным улучшением по сравнению с тем, как я спала в прошлом. Это натуральные добавки, а не какие-либо фармацевтические препараты.
Я также занимаюсь видами деятельности, которые помогают снизить мою тревожность, включая разговорную терапию, мио-лицевую разгрузку тела, краниосакральную терапию, хиропрактику, энергетическую работу и терапию техникой эмоциональной свободы EFT (постукивание).
Моя программа упражнений включает плавание с отягощениями в бассейне, пляжную ходьбу, эллиптические упражнения, велотренажеры с отягощениями верхней части тела и гирокинез.
Возможно, вы не слышали о гирокинезе, но это гиротонический метод упражнений без тренажеров (с использованием собственного веса тела).
Гирокинез - это священное движение тела, при котором все мышечное тело стимулируется, растягивается, удлиняется, сокращается и отжимается, что делает его способным лучше поддерживать скелетное тело.
Я нахожу, что это снижает мою тревогу в геометрической прогрессии, потому что сочетает работу с дыханием и движением тела, что позволяет вам жить во всем пространстве, предназначенном для вас.
Вот некоторые из различных действий, которые я делаю, чтобы помочь своему телу оставаться в парасимпатическом режиме, а не в режиме борьбы или бегства.
Люди могут подумать, что было бы намного проще проглотить таблетку и покончить с этим. Мое благополучие и здоровье бесценны, и я внутренне знал, что мне придется продолжать работать над тем, чтобы подняться на новые высоты, чтобы я мог раскрыть свое истинное "я". Фармацевтические препараты не могут этого сделать — они лечат только симптомы, а не причину беспокойства.
Сегодня небо - это предел, поскольку я продолжаю находить новые стороны себя благодаря заботе о себе и любви к себе.
Советы по практике ухода за собой / любви к себе и избеганию фармацевтических препаратов включают:
Принимаю добавки, предназначенные для снижения уровня кортизола в течение дня.
Прием добавок, начиная с полудня, позволяет моему уровню кортизола находиться на том уровне, который необходим для спокойного сна.
Проведение схематической терапии (включает в себя рассмотрение жизненных ловушек (схем, созданных травмой) и перевоспитание частей ребенка.
Хиропрактика звуковых волн для выравнивания атласа, чтобы моя нервная система могла функционировать оптимально.
Плавание и упражнения в бассейне с отягощениями 1-3 раза в неделю (также полезно для нервной системы).
Прогулка по пляжу (реионизирует организм и успокаивает нервную систему).
Двигай моим телом. Я предпочитаю эллиптические и силовые тренировки.
Гирокинез (‘отжимает’ напряжение и стресс в теле, комбинируя дыхательную работу и спиралевидные движения тела для успокоения нервной системы, укрепления мышц, увеличения диапазона движений и "занимает все пространство".
Что из вышеперечисленного резонирует с вами?
Готовы ли вы быть "ответственным" за свое благополучие и жизнь?
Если да, попробуйте некоторые из советов и техник целостного оздоровления, предложенных выше, но разработайте их для себя – в соответствии с потребностями вашего ума / тела / духа. И помните: никогда не сдавайтесь!
Поддержи канал лайком и подпиской!)