Сталкиваясь с некоторыми проблемами, человеку может показаться, что он никогда не сможет найти способы для их решения, так как попал в безвыходную ситуацию. Настроение падает, «руки опускаются» и жизнь кажется тяжким бременем…
В этой статье я опишу отличный способ, с помощью которого вы сможете войти в ресурсное состояние и самостоятельно оказать себе психологическую помощь, дабы не упасть духом, столкнувшись с трудностями.
ШАГ № 1. 💥 Чётко сформулируйте свою проблему, например, «Меня уволили с работы»;
ШАГ № 2. 💥 Вспомните жизненную ситуацию, в которой вы оказались несколько месяцев/лет назад и которая казалась вам неразрешимой, тупиковой, утопичной. Мысленно представьте себя человеком, столкнувшимся с той самой проблемой из прошлого. Подробно опишите свои эмоции, ощущения, мысли, страхи. Вспомните, как разрешилась данная жизненная ситуация;
ШАГ № 3. 💥 А теперь, снова «вернувшись в реальность», напишите слова поддержки, которые хотели бы сказать себе из прошлого – человеку, столкнувшемуся когда-то с неразрешимой проблемой. Например, «Вот видишь, всё обошлось, проблема оказалась решаемой, ты справился/справилась с ней, нашёл/нашла выход»;
ШАГ № 4. 💥 Затем детально опишите свою нынешнюю проблему, в чём именно она заключается, почему она является для вас серьёзной, к каким негативным последствиям она привела или сможет привести.
ШАГ № 5. 💥 Мысленно представьте себя человеком из будущего, то есть представьте, что прошло несколько лет. Затем, представив себя человеком из будущего, скажите себе настоящему те же слова, которые записали, выполняя действия шага № 3.
Очень надеюсь, что вам поможет данный способ решения проблемы. Всегда помните о мудрых словах на кольце Соломона «Всё проходит. Это тоже пройдёт».
Запись на консультацию:
e-mail: elena.andreeva7@icloud.com
Telegram: @elenaandreevablog
Работаю в удобном для вас мессенджере (Skype, WhatsApp, Viber, Telegram, Discord, FaceTime) в видео, аудио или чат-формате.
Мой канал на Ютубе 👉 здесь
Ссылка на мой канал в Телеграмме «PSYхология без воды» 👉 здесь Там вы найдёте простые техники и рекомендации для самостоятельного оказания себе психологической помощи.