Найти тему
Magic Food Education

Как быстро понять, подходит ли вам ваш рацион

Питание должно быть не только здоровым и сбалансированным, но и подходящим. Ниже — несколько пунктов для экспресс-проверки.

Обычно после еды:

✔ Комфортные ощущения, нет болей и тяжести

✔ Комфортная сытость и чувство удовлетворения

✔ Нет сонливости или усталости, достаточно энергии

✔ Ясная голова, легко сосредоточиться

✔ Можно не думать о еде 3-4 часа и заниматься интересными делами

Прошло ли ваше питание экспресс-проверку?

✍️ Если после еды возникает сонливость или усталость, причиной может быть:

— переедание,

— слишком высокая гликемическая нагрузка пищи и/или метаболические нарушения (из-за чего может резко подняться уровень глюкозы в крови, а через некоторое время — резко снизиться и вызвать желание срочно съесть что-то сладкое),

— пищевая реакция,

— проблемы с пищеварением.

🌱 Недосып может влиять на то, как мы едим (больше шансов есть нежелательные продукты, может быть +300/400 дополнительных калорий), и на то, как реагируем на еду (глюкоза в крови может повышаться сильнее).

Более подробно о здоровом рационе и о здоровых отношениях с едой читайте в безоплатных чек-листах: cookingmagic.ru/check

Тома

#здоровоепитание #здороваяеда #здоровыйрацион #бездиет #едакаклекарство #пищевоеповедение #foodie #foodblog #осознаннаяеда