Хороший и плохой стресс: такое бывает?
Откуда пошло мнение, что стресс – это всегда плохо? К этому причастен венгерский эндокринолог Ганс Селье. Он вводил разные растворы и яды грызунам. И у тех резко раздувались надпочечники и появлялись кровавые язвы. Но эта реакция организма не зависела от вводимых веществ. И тогда Селье определил, что крысы переживают из-за самого укола шприца.
Так родилась наука о стрессе. Со временем Селье понял, что не любой стресс приводит к болезням, и начал говорить о хорошем стрессе. Он назвал его эустресс, а плохой – дистресс.
Таким образом, люди узнали, что не любая стрессовая ситуация приводит к негативным последствиям. И что бывают стрессы, которые придают человеку фантастические возможности. Например, история о том, как в штате Орегон две девочки-подростка подняли 1,5-тонный трактор, под которым оказался заблокирован их отец.
⚡️ Энергия, которую даёт стресс, помогает телу и стимулирует работу мозга. Адреналин обостряет чувства: расширяются зрачки, чтобы пропускать больше света, обостряется слух. Мозг начинает быстрее обрабатывать сигналы, лишние мысли отключаются, концентрируется внимание.
🏄♂️ Наверняка у вас есть знакомые, которые любят испытывать стресс – он даёт им приятное возбуждение. Взрыв адреналина, тестостерона и дофамина повышает чувство уверенности в своих силах. Такие ощущения испытывают, например, скайдайверы, парашютисты и иногда влюблённые. Эти люди полностью погружаются в то, что делают и испытывают от этого наслаждение. Они чётко идут к своим целям. Стресс даёт им доступ к умственным и физическим ресурсам, повышает их уверенность, концентрацию и качество деятельности.
🧠 Ещё одним плюсом стрессовых ситуаций является способность мозга обучаться. После любого переживания начинается процесс восстановления. Вы можете испытывать злость, страх, чувство вины или, наоборот, ощущать облегчение и радость. Эти эмоции могут наполнять вас одновременно – это часть процесса осмысления мозгом пережитого. Они способствуют размышлениям и извлечению уроков из полученного опыта. А это, в свою очередь, помогает подготовиться к будущим стрессам.
🫂 Кроме того, стресс влияет и на уровень гормона окситоцина в организме. Одной из его функций является создавать и укреплять социальные привязанности. Повышенный уровень окситоцина заставляет нас тянуться к людям: прикосновения, СМС или встреча с бутылочкой красного. Гормон помогает мозгу лучше понимать, что думают и чувствуют другие, усиливает эмпатию и интуицию.
Поэтому не всякий стресс губителен для вашей нервной системы. Подумайте, какой может быть положительный опыт в вашей стрессовой ситуации?