Начало осени — попьем аскорбинку?

Начало осени — попьем аскорбинку?

Почему витамин C назначают при простуде, помогает ли он на самом деле, и чем грозит его передозировка — рассказала Екатерина Фомичева, методист Медицинского колледжа № 1.

Аскорбиновая кислота, также известная как витамин С, — это водорастворимый витамин, который содержится в цитрусовых, помидорах, брокколи и брюссельской капусте. Это важное питательное вещество, которое помогает организму ускорить выздоровление и усилить защитные функции организма.

Межсезонье — традиционное время всплеска простудных заболеваний.

В этом году осень вступила в свои права резко, буквально за один день, оставив летнюю жару только в наших воспоминаниях. Но шапку и куртку сознание еще не принимает. И как результат — першит в горле, течет из носа. Похоже, вы схватили респираторную инфекцию.

Поможет ли аскорбинка при ОРВИ?

Популярное народное средство: если понимаешь, что простудился, прими на ночь ударную дозу витамина С и аспирина. Пропотел и проснулся здоровым.

Работает ли этот метод?

В самом начале заболевания, действительно, аскорбинку стоит принять. Только не «ударную», а терапевтическую дозу. Достаточно 1 г витамина С.

Зачем еще принимать витамин С?

Являясь антиоксидантом и коферментом метаболических процессов, аскорбиновая кислота (витамин С) принимает участие в клеточном обмене и укрепляет защитные функции организма. Это способствует формированию иммунного ответа на вторжение чужеродных организмов и вирусов.

На самом деле, потребность в медикаментозном приеме препарата не так уж велика, поскольку реальный дефицит витамина С встречается не часто. Его мы получаем с продуктами питания (сам он организмом не синтезируется). Лидерами по содержанию витамина С можно назвать шиповник, смородину, лимоны, редис, щавель, болгарский перец, киви, квашеную капусту. Это вполне доступные продукты, и они присутствуют в рационе питания у большинства населения. Недостаток в организме может наблюдаться у людей, живущих в районах крайнего севера. К группе риска относятся люди, злоупотребляющие алкоголем и принимающие наркотики.

А как насчет передозировки?

С пищей трудно получить передозировку. Конечно, если вы не решите съесть за один прием 30 апельсинов. Кстати, такое количество апельсинов содержит около 2 г витамина С, что само по себе не будет критичным, если нет аллергии. Витамин С относится к водорастворимым и легко выводится с мочой.

Однако, если вы принимаете еще какие-либо пищевые добавки, содержащие витамин С, то риск получить переизбыток вполне вероятен. Почувствуете это появлением тошноты, боли в животе, расстройством стула и аллергическими реакциями.

Так что в итоге: пить или не пить?

Терапевтическая дневная доза витамина С –около 1 г. (это 1 стакан свежевыжатого апельсинового сока). Вот на эту норму и можно ориентироваться. Практически все необходимое количество мы получаем с пищей при сбалансированном питании. Регулярный прием аскорбинки в этом случае не нужен.

Во время простуды или при погрешностях в питании медикаментозный прием может быть полезен. Но это решение необходимо доверить врачу.

**Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста**