Сейчас в интернете очень много статей как не поддаваться страху,панике,провокационным репортажам и т.д.Много,очень много поддерживающих статей,историй,публикуются научные исследования,пишутся книги-бери и делай!Почти все,что пишут действительно помогает,но чтобы это услышать,ты должен быть к этому восприимчив.
Когда какой-то нейронный контур раз за разом возбуждается, он может стать стандартной настройкой – наиболее вероятной реакцией. Если вы чувствуете себя в безопасности и любимым, ваш мозг начинает специализироваться на познании мира, активной деятельности и взаимодействии; когда же вы боитесь и чувствуете себя нежеланным, он специализируется на управлении страхом и чувством одиночества
Бессел ван дер Колк
Я когда нахожусь в негативных эмоциях,меня накрывает куполом и хорошо если в этом состоянии я нахожу себе силы не избегать своих эмоций,хотя бы,как минимум проговорить их,выявить и определить,что меня разрушает.Как в сказке,угадай имя и можешь управлять волшебной сущью)).И многие практики не получается начать в таком состоянии,не потому что тебе выгодно находиться в прямой кишке,а потому что ты расфокусирован,расслабляя тело и голову,можно словить панику еще сильнее.И еще перестаешь доверять себе,миру и ставишь себя в зависимое положение от более "сильных" групп.Еще хуже,если ты пытаешься заглушить,избежать,переключиться -не важно на что или кого,главное уйти от тревоги.Не помогает!!Физика.Ничто никуда не уходит и не исчезает,только трансформируется.
Как бы нам всем ни хотелось оставить травму позади, часть нашего мозга, призванная обеспечивать выживание (рациональный мозг), не особо хорошо справляется с отрицанием.
Бессел ван дер Колк
Тот же Бессел ван дер Колк пишет,что ".....что пережившие травму люди склонны проецировать ее на все вокруг, а также испытывают сложности с интерпретацией происходящего. Ничего другого, казалось, они были видеть не в состоянии." Травма,это не что то большое,грандиозное или "то,что меня не коснется".!"......Когда ощущение, будто «это никогда не закончится», возводится до максимума, рождается психологическая травма."
Получается избегая своих чувств,их интерпретаций,мы вынуждены бегать по кругу,каждый раз пробегая мимо выхода.
Если я напугана и не отдаю себе в этом отчета,я попадаю в вакуум.Я могу стать неуклюжей,невнимательной,в такие моменты не выдержав подобного физического состояния,эмоционального накала,моё тело заболевает.Пока я не осознаю,свои чувства,я могу спровоцировать любое событие,которое внешне хорошо отразит мое внутреннее состояние(скандал,травма,болезнь).Пока я нахожусь во власти отрицаемой разрушительной эмоции,я отвергаю себя.Отчуждаю.Не воспринимаю тексты,слова,все не то,все не так,даже музыка раздражает.Спрятаться,убежать,никого не видеть и не слышать.Все,кто встанут на пути к моей изоляции....в общем им не позавидуешь.
Так как травмированные люди зачастую испытывают трудности с восприятием происходящего в их теле, они неспособны гибко реагировать на фрустрации. В ответ на стресс они либо «отключаются», либо впадают в гнев......
Бессел ван дер Колк
Контролировать внешнее невозможно,тем более управлять,упорствуя в отрицании, связь с реальностью теряется и я ухожу в магическое мышление.Тревожность растёт!Пока я не открою "ящик" с эмоциями,я одновременно ,кот, который - жив/мёртв.
.....Понимание того, что мы чувствуем – первый шаг в понимании того, почему мы так чувствуем. Если мы осознаем постоянные изменения внутри и снаружи себя, то мы в состоянии предпринимать активные действия для их контроля.....Бессел ван дер Колк
Я замыкаю чувства на себе,я не переношу их на события и окружающих и вуаля..я могу их контролировать.И это (к сожалению) не значит,что теперь "всё я сумею,всё смогу,я не могу иначе",это значит ,что в моменте- я справилась.Я не справляюсь только тогда .....Когда мы закрываем глаза на то, что происходит у нас в душе, это вредит нашему самосознанию, чувству собственного достоинства и вере в свои силы.....(Бессел ван дер Колк).Вера в себя,в свои силы-это огромный ресурс!Я её взращиваю и вера в свои силы , неизменно приводит к результату, а получая удовольствие от завершенного действия,вера укрепляется.Это кайф,когда ты знаешь-что ты можешь!
Наряду с замечательными ,образовательными,исцеляющими и познавательными публикациями,много лжи,дискредитации,хамства и направляющих по ложному пути -всех видов коммуникаций,не позволяющих даже сомневаться в их неискренности или "передергивании" фактов.И здесь необходимо всё и вся подвергать сомнению.
Чем больше сомнение, тем больше осознание. Чем меньше сомнение, тем меньше осознание. Нет сомнения – нет осознания. Чжан Чжень-Цзы, «Практика дзэн»
И закончить хочу замечательными словами Бессела ван дер Колка:
"Ты живешь в своем собственном крошечном кусочке времени, однако этот кусочек времени – не только твоя собственная жизнь, это переплетение всех остальных жизней, происходящих одновременно с твоей… Ты – это выражение Истории."
