Вы каждый день подвергаетесь физиологическому стрессу - это нормальный жизненный двигатель. Ведь встать с кровати, пойти на работу это тоже стресс со знаком плюс, который не разрушает, а мотивирует вас к активности. Без него вы бы не вставали с постели и не достигали целей.
Но так же существует сильный, разрушающий стресс со знаком минус. На который ваше тело даёт инстинктивную реакцию, в зависимости от типа реагирования нервной системы ➡️ БЕЙ ➡️БЕГИ➡️ЗАМРИ
Разрушающими стрессовыми ситуациями может быть многое, например: напряженная работа, недосып, волнения по поводу событий, потеря работы, потеря достатка, уход из отношений и многое другое.
При стрессовой ситуации, мозг объявляет боевую готовность №1. В кровь выделяются гормоны, которые помогают организму встретить бой:
- напрягаются мышцы
- сердце начинает сильнее и чаще биться
- дыхание становится поверхностным и учащённым
- выделяется пот
В результате вы готовы совершить действие - побежать, кричать, бить. Но чаще не совершаете этих действий, а остаетесь на месте и продолжаете тревожиться. Потому что в обществе не принято проживать свои чувства, а скорее подавлять и вытеснять.
И ваш организм продолжает работать вхолостую: он готов к действиям, а вы их не совершаете. Мозг даёт отбой — действий нет. Через некоторое время опять срабатывает чувство тревоги, мозг снова даёт команду готовности №1… И так по несколько раз в день.
Как считаете, к чему это со временем приводит?
А приводит это к истощению нервной системы. Нейромедиаторы перестают своевременно вырабатываться и чувствительной тканей к ним снижается. Это приводит к замедленной реакции нервной системы. Физически вы будете выглядеть здоровыми, а вот эмоционально полностью истощены. Отсюда начинают возникать психосоматические симптомы:
- с утра нет сил
- ничего не хочется, жизнь не радует
- перепады настроения
- плохой сон
- нарушение аппетита, нарушение пищеварения
- перепады веса
Со временем это может выливаться в развитие уже психосоматических заболеваний, причина которых для вас будет загадкой.
Как себе помочь?
Важно учитывать, что стрессовые ситуации возникают каждый день, но не на каждый стресс, нервная система истощается. Поэтому, если вы заметили у себя выше упомянутые симптомы истощения нервной системы, то не игнорируйте их. Данные рекомендации помогут вам справиться с ситуацией.
- Заметить свое тревожное состояние.
- Прочувствовать что происходит с вашим телом.
- Пройти диагностику у врача, чтобы исключить или пролечить реальное нарушение работы систем органов.
- Пройти работу с психологом, чтобы снизить уровень тревоги и стресса.
Такая комплексная работа поможет отследить начало сбоя работы нервной системы. Предотвратить ее дальнейшее истощение и развитие психосоматических проблем. В данном видео рассказываю на примерах, как помочь себе в стрессовой ситуации.
Если чувствуете, что вам нужна помощь и вы готовы начать работу над собой, тогда приглашаю вас на бесплатную диагностическую он-лайн консультацию. Количество бесплатных мест ограничено.
