Детский сад, школа или кружки — неважно, почему малышу нужно встать рано утром, для него подъем может стать настоящим стрессом. Чтобы избежать истерики, родителям стоит прибегнуть к нескольким несложным лайфхакам, которые советуют детские психологи.
Особенно эти способы актуальны после выходных и каникул, когда ребенок, привыкший просыпаться позже обычного, должен перестроиться на некомфортный для него режим.
Начните с себя
Психологи считают, что до восьми лет ребенок копирует поведение членов семьи, поэтому если с раннего детства он будет видеть, что мама и папа спокойно встают по будильнику и не спеша собираются на работу, то и для него утро не будет ассоциироваться со стрессом и подавленным настроением.
Утро начинается вечером
Если вся подготовка пройдет накануне, то утром у ребенка останется время на завтрак и спокойные, неспешные сборы. Для этого с раннего детства заведите традицию проговаривать с чадом его планы на завтра. Не нужно ли чего-то дополнительного для школы или детского сада? Спросите, что ребенок хочет завтра надеть и приготовьте этот комплект. Соберите учебники и тетради, иначе сонный ученик рискует забыть их дома.
Так утро пройдет гораздо комфортнее.
Создайте ритуал
Наш мозг быстро привыкает к постоянно повторяющимся действиям, поэтому помочь ребенку проснуться без стресса можно, разработав для него специальный утренний ритуал. Например, просыпаться под бодрую музыку, вместе с вами выполнять быструю зарядку и вместе выбирать, что хочется съесть на завтрак. Вскоре малыш начнет просыпаться с удовольствием.
Избегайте триггеров стресса
В неокрепшем организме ребенка утренний испуг вызывает выброс норадреналина, из-за которого он весь день будет чувствовать себя разбитым. Избегайте пробуждения под громкий будильник, не включайте сразу в детской яркий свет, забудьте о командных выкриках и сдергивании одеяла. Пусть утро для ребенка будет приятным временем.
Не позволяйте досыпать
Как бы малыш не просил «еще пять минуточек», не поддавайтесь на уговоры. Это совсем не значит, что нужно кричать или проявлять агрессию, достаточно погладить ребенка по руке или голове и продолжать мягко просить его встать.
Автор: Олеся Князева