Вряд ли кто-то ходит в спортзал, чтоб улучшить память или внимание. А зря.
Давно известно: физические упражнения благотворно влияют не только на тело, но и на психику, ведь мозг, как и остальные мышцы и органы, со временем стареет.
Возрастные ухудшения в области мозга у людей старше 40 лет можно затормозить с помощью физической активности (как будет славно, заходя в комнату, не спрашивать у себя: «а зачем я сюда шел?»), для всех остальных спорт – отличная возможность улучшить свои умственные способности.
2 года назад ученые Питтсбурга решили сравнить, как в течение года изменится состояние мозга людей в возрасте от 30 до 45 лет, которые занимаются каким-либо спортом (длительное хождение до метро и катание с детьми на велосипеде также считаются) и тех, кто выбрал для себя «диванный», «таксишный», «с понедельника начинающийся» спорт.
В итоге, те, кто проявлял физическую активность, увеличили у себя такие области коры мозга, которые отвечают за планирование и память.
Выбором этих людей стало прекращение возрастного «съеживания» мозга.
Альцгеймер, слабоумие и депрессия встречаются у взрослых и пожилых людей чаще, чем мы думаем.
Одним из первых наставлений врачей является добавление в свою жизнь физических нагрузок.
Гиревой
спорт, в свою очередь, позволяет при своих незатруднительных упражнениях максимально повышаться частоте сердцебиения, из-за чего происходит прилив крови к мозгу. При занятиях с гирями, мы дышим чаще и глубже, чем, например, при плавании, благодаря чему в кровоток поступает больше кислорода. Так запускается процесс образования новых нервных клеток в мозге, отвечающих за память и способность к мышлению.
Если прибавить к рекомендованным врачами 150 минутам физической активности в неделю всего 3 часа занятий с гирями, мозг увеличится в размерах и станет медленнее стареть.
Ясное сознание, чистый разум и невозможность забыть имя своей соседки в старости – лучший подарок самому себе в будущее.
А занятия с гирями – возможность подготовить для себя такой подарок.
Ведь 3 часа спорта в неделю интереснее, чем 3 часа в день искать очки, которые болтаются на шее.