Ну что поделать, время сейчас действительно весьма тревожное. Как говориться, на небе только и разговоров, что о моби…Впрочем вы и так все знаете.
Переживать, испытывать самые эмоции и тревожность –– нормально. Но ненормально, когда это реально начинает портить нам жизнь. Поэтому я решила сесть и собрать самые работающие методы расслабления, которые работают в моем далеко не уникальном случае.
Тетрадь и ручка
Самый бюджетный способ доступный даже яростным интровертам. Берете самую простую тетрадь или наоборот очень красивую –– как больше нравится, выбираете ручку, которой комфортно писать, садитесь поудобнее и изливаете все свои переживания на бумагу.
Поверьте, она стерпит все. Даже то,за что психолог потребует доп плату, а друг отключит телефон. После прочтения можно сжечь, съесть и запить водой, а можно просто убрать в стол. До следующего раза.
Эффект: пока не попробуете, не поверите, что складывание букв в слова –– освобождает. Не зря кто-то зарабатывает миллионы на "ваших утренних страницах".
Ненапряжное хобби
Подумайте, что вам нравилось когда-то или что нравится теперь? Я например в полном дзене, когда фоткаю на смартфон. Мне ничего не надо, я буду просто ползать по земле снимая листики и букашек. И на это время забываю обо всем.
Купите в магазине самоотвердевающую глину, налепите какой-нибудь стыдной фигни, разбейте или распишите и поставьте на полку. По настроению.
Вспомните, может вы всегда мечтали собирать гульбарии и делать чючела?
Эффект: релакс или гнев на то, что получается полная фигня –– в любом случае отвлечетесь, так что вин-вин.
Общение в квадрате друзей
Почему не в кругу? Потому что речь об интернет–знакомствах. Найдите в интернете друзей по интересам. Сейчас для этого куча возможностей – совместные курсы, работа, какое-нибудь пикабу головного мозга.
Плюсы переписки в каком-нибудь уютном чате телеграмме с единомышленниками в том, что это вас ни к чему не обязывает, но при этом дает какую-то сопричастность и вполне не иллюзорную поддержку.
Эффект: не напьетесь в баре с нелепыми одноклассниками, а потратите полчасика на продуктивное общение и поймете, что не одиноки в своих бедах и радостях.
Повторение или прослушивание духовных мантр
Скептикам скажу только одно: просто попробуйте, а потом через две недели придете ко мне в комменты и объясните, что это не работает. Вангую –– вы не придете.
Потому что это работает и вам больше не нужно будет сливать свою тревожность в комментах под ненавистными блогами в Дзене.
Все просто: 108 раз повторите
Харе Кришна, Харе Кришна
Кришна Кришна Харе Харе
Харе Рама Харе Рама
Рама Рама Харе Харе
Можно больше, можно меньше. Можно просто послушать как поют мантру – это очень благоприятно и очищает все вокруг.
Эффект: Шрила Прабхупада говорил: под наркотой хиппи летают, но падают вниз, а под мантрой Харе Кришна вы будете летать вечно. Фаааакт.
Прогулка
Самое банальное, возможно скажете вы. Я и так хожу каждый день на работу. Нет, не ходите. На работу вы бежите подгоняемые в спину семи ветрами.
Прогулка означает, что вы идете куда-то просто так и ни за чем. Не в магазин и не потому что тете Клаве надо что-то передать. А просто идете вдаль. Желательно в парке или лесу или хотя бы там, где есть деревья.
Сейчас открою страшный секрет –– обнимание деревьев помогает. Звучит странно, но просто попробуйте.
Вот такие у меня методы расслабления. Еще очень помогает читать поменьше советских и антисоветских газет и держать голову в холоде.
Сейчас как никогда нужно включать разум и по максимуму жить нормальной, полезной, вкусной жизнью.
Не будьте жадинками –– в комментах поделитесь своими прекрасными способами снизить тревожность. Запрещенку не предлагать, она только усугубляет.
Научный факт.
Всем добра и бобра.
Ваша ЛК
#тревожность #психологиясамопознание #психологиячеловека #релакс #стрессоустойчивость #психологияразвития #духовность #духовноеразвитие