1. Не сбрасывать эмоции куда бы то ни было: в группы, в чаты, в семью и т.д.
Эмоции — это «Ооооой, посмотрите, вот тут делают вот это. Это же ужааас!» (Жертва) или «Да! Пиф-паф! Так всем и надо!» (Агрессор)
Куда их девать? Личные сессии, группы поддержки, катарсические техники: динамическая медитация, экстатик-дэнс и так далее.
2. Когда сбрасывают эмоции на вас («А ты вот….») — осознавать, что человек в каком-то процессе, оставаться на своих ногах, не кричать в ответ: «А сам-то! Сам!» И не присоединяться: «Да! А вот ещё тут-то делают так-то».
3. Осознавать, что любой эмоциональный голод, тем более голод по принадлежности, требует конфликта, где поднимутся динамики жертва–агрессор, из которых люди добывают себе энергии. Следовательно от конфликта внутренне отходить как от засасывающей воронки — прямо визуализировать себе эту воронку и мысленно делать шаг назад, потом ещё один и так далее. Не убегать, а именно шаг за шагом.
а) человеку, вызывающему на конфликт или присоединение к его конфликту с кем-то, внутренним голосом (то бишь внутри себя) говорить: «Я тебя вижу»;
б) при своей потребности свалиться в жертву–агрессора — заземляться, использовать технику: «Я есть» или «Дерево».
Автор: Татьяна Иванова, психолог
https://t.me/psydynamics