Разрешите себе испытывать любые эмоции, которые у вас сейчас возникают. Это важное условие для того, чтобы прийти к внутреннему расслаблению в любой непонятной жизненной ситуации, тем более в то время, которое сейчас проживает каждый из нас.
Но для начала осознайте в моменте КАКУЮ эмоцию вы испытываете.
Мы зависаем в чем-то надолго и глубоко, когда не осознаем, что конкретно чувствуем.
Если говорить об эмоциях со знаком "-", то это могут быть испуг, раздражение, ярость, тревога, безысходность, горечь, сломленность, печаль, растерянность и т.д. Каждое наше чувство имеет право на существование!
Когда сможете назвать свою эмоцию одним словом, разрешите себе ее прочувствовать на 1 минуту максимально сильно, настолько насколько вы вообще можете.
После этого вы заметите, что интенсивность переживания начнет угасать. Не уйдет совсем, но значительно ослабнет.
Если что-то еще остается, скажите себе: "Сегодня я испытываю это, я принимаю себя с этим чувством. Сегодня так, пусть. Завтра будет по-другому".
Если в такие дни вам хочется больше есть или вдруг потянуло на сладкое, разрешите себе это без чувства вины и самобичевания. Когда мы тревожимся, мы часто заедаем это. Сегодня так. Завтра будет иначе.
При этом, старайтесь не отлынивать от повседневных ритуалов, таких как спорт или уход за своим телом.
Отмечайте, куда уходят ваши мысли. Помните, что вы управляете ими, а не они вами. Возвращайте себя в "здесь и сейчас" и проговаривайте себе, что конкретно в эту минуту вы в безопасности.
Если вы переживаете за кого-то из близких, это повод сказать ему, как он вам дорог, повод лишний раз обнять и отдать свою любовь, но желательно из более спокойного состояния.
______________________________________________
* Задать свои вопросы о консультации и записаться можно по почте: am-190184@yandex.ru. Я делаю разбор натальной карты по системе ведической астрологии. Никаких предсказаний, только прикладная информация.
#психологиячеловека #семьяиотношения #эмоцииичувства #страхи #россия #саморазвитиеисамопознание