На протяжении всей жизни человек постоянно выступает перед аудиторией: презентует свои проекты перед классом, участвует в конференциях, защищает курсовые работы и диплом в колледже или вузе, рассказывает о себе работодателю. Очень сложно живётся тем, кто боится поднять руку на паре, ответить на вопрос преподавателя и выйти к доске. Они испытывают нервную дрожь и беспокойство перед выступлением, даже если разбираются в предмете от и до. Узнали себя? Тогда самое время побороть свой страх!
1) определите причину страха. Нужно выяснить, что провоцирует ваши эмоции, чтобы взять над ними контроль. Может быть, вы боитесь забыть текст, услышать насмешки со стороны ребят или сказать глупость. Как только вы поймёте, что пугает вас больше всего, сможете разработать план выхода из стрессовой ситуации. Например, не стоит думать, что одногруппники будут смеяться над вашими ошибками. Они такие же студенты как вы: тоже могут запнуться, перепутать что-то или получить плохую оценку. Более того, обычно люди озадачены собственными проблемами, поэтому редко внимательно слушают доклады, презентации и тому подобное;
2) замотивируйте себя. Сконцентрируйтесь на положительных результатах, которые последуют за вашим ответом или выступлением. Не забивайте себе голову такими мыслями: «у меня не откроется презентация», «я не смогу подобрать правильные слова». Настройте себя на то, что вы достойны быть услышанным. Ваши знания обязательно оценят, нужно только быть смелее!
3) чаще практикуйтесь. Перед устным ответом попросите своих родителей или друзей выслушать вас. Старайтесь больше отвечать на парах, чтобы преодолеть волнение и привыкнуть выступать перед публикой;
4) запишитесь на кружки. Это позволит вам выйти из зоны комфорта. Там вы сможете проявлять себя и при этом не переживать из-за оценок;
5) не будьте перфекционистом. Конечно, нужно стараться над качеством работы, но не стоит изводить себя, постоянно стремясь к идеалу. Устный ответ – это живой процесс, на который влияет подготовка, техника речи и слушатель. Невозможно всё спланировать и предусмотреть! Не ставьте себе цель сделать идеально. Ориентируйтесь на то, что вам нужно донести свои мысли, а даже если что-то не получится, то никто не осудит вас.
Надеемся, что теперь вы будете получать только положительные оценки и удивлять преподавателей блестящими выступлениями!
