Вы когда-нибудь страдали от похмелья типа «провести весь день в постели»? Вы не одиноки. Если вы когда-нибудь проводили вечер, злоупотребляя алкоголем, скорее всего, утром возникнут неприятные симптомы, известные как похмелье. Головная боль, тошнота, головокружение и боль в животе — это лишь некоторые из неприятных симптомов похмелья. После пробуждения сразу встает вопрос — как избавиться от похмелья в домашних условиях и есть ли волшебное лекарство!
К сожаленью волшебной таблетки нет, но существуют натуральные средства от похмелья, помогающие уменьшить некоторые симптомы. Проблема заключается в том, что алкоголь влияет на очень многие процессы в организме. Обезвоживание возникает из-за избыточного выделения мочи, алкоголь вызывает понижение уровня сахара в крови, а из-за плохого качества сна образуется истощение.
Что такое похмелье?
Похмелье — это группа симптомов, возникающих после злоупотребления алкоголем. Чем больше употребляется алкоголя, тем вероятнее возникновение похмелья. Как правило, симптомы ослабевают в течение 12 часов, но иногда продолжаются до 24 часов. В это время остро встает вопрос, как избавиться от похмелья в домашних условиях?
Симптомы похмелья проявляются, когда уровень алкоголя в крови уменьшается.
При употреблении алкоголя, печень начинает работать с ускорением. Алкоголь — это, по сути, токсин, и когда организм перерабатывает его, вырабатывается соединение, известное как ацетальдегид. Поскольку это соединение накапливается в печени, человек просыпаетесь на следующий день с похмельем.
Ацетальдегид в 10-30 раз более токсичен, чем сам алкоголь, и является известным канцерогеном. К счастью, у организма есть способ справиться с ним. Такие ферменты, как ацетальдегиддегидрогеназа и глутатион, атакуют ацетальдегид и расщепляют его до ацетата. Ацетат нетоксичен и мало чем отличается от уксуса. Однако печень усваивает только определенное количество алкоголя, независимо от того, сколько его выпито. В организме запасы этих специальных ферментов ограниченны. Таким образом, при употреблении слишком большого количества алкоголя, организм быстро не способен отфильтровать его из-за ограниченного резерва ферментов. В результате ацетальдегид накапливается. Учитывая его токсичность, неудивительно, что на следующий день наступает похмелье.
Симптомы Похмелья
Влияние алкоголя на людей сильно различается из-за генетических факторов, массы тела и размер печени. Все это играет определенную роль. У некоторых людей печень совсем крошечная, у других есть другие гены, более или менее эффективно расщепляющие алкоголь. Пол тоже имеет значение. У женщин ацетальдегиддегидрогеназы и глутатиона меньше, чем у мужчин, даже если мужчина и женщина имеют одинаковую массу и размер. Таким образом, женское похмелье, как правило, ухудшается, даже если выпивается меньше, потому что на расщепление и переработку алкоголя уходит гораздо больше времени. Общие симптомы похмелья включают в себя:
- Головная боль
- Мышечные боли
- Тошнота
- Боль в животе
- Диарея
- Обезвоживание и чрезмерная жажда
- Плохая концентрация
- Плохая координация
- Плохая память
- Головокружение
- Сонливость
- Депрессия
- Раздражительность
- Тревога
- Учащенное сердцебиение
- Чрезмерная потливость или испарина
Причины Похмелья
Основная причина похмелья – злоупотребление алкоголем, но есть и другие факторы:
- Употребление алкогольных напитков натощак
- Употребление темных алкогольных напитков, таких как бурбон, скотч, текила, бренди, темное пиво или красное вино
- Алкоголь – мочегонный напиток, что вызывает обезвоживание
- Употребление алкоголя нарушает мозговую деятельность во время сна вызывая истощение
- Употребление алкоголя скремблирует гормоны, регулирующие биологические часы
В чем вред похмелья
Злоупотребление алкоголем, особенно на регулярной основе, приводит к алкоголизму, заболеваниям печени и широкому спектру других тяжелых последствий. Однако реальная опасность заключается, когда возникает алкогольное отравление.
Признаками алкогольного отравления являются:
- Путаница сознания
- Рвота
- Тремор
- Медленное дыхание
- Нерегулярное дыхание
- Голубоватый оттенок кожи
- Бледная кожа
- Низкая температура тела
- Бессознательное состояние
Если возникло алкогольное отравление, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Похмелье часто приводит к прогулам на работе и учебе. Поскольку, при снижении уровня алкоголя в крови, распространенными симптомами похмелья являются нарушение равновесия и головокружение представляется опасность падений и несчастных случаев.
Как избавиться от похмелья – быстрые советы
- Проведите регидратацию.
- Ешьте полезную пищу с белком и сложными углеводами.
- Восполняйте электролиты, выпивая кефир, кокосовую воду или ешьте арбуз.
- Больше спите.
- Прогуляйтесь.
- Не принимайте ацетаминофен, так как он вызывает серьезные проблемы с печенью при смешивании с алкоголем.
- Не делайте регидратацию с обычными спортивными напитками.
- Не ешьте тяжелую, жирную пищу.
Как избавиться от похмелья в домашних условиях
Основные проблемы, вызывающие похмелье — обезвоживание, низкий уровень сахара в крови, истощение и расстройство пищеварения. Все эти симптомы требуют различные методы лечения. Поэтому, когда встает вопрос – как избавиться от похмелья в домашних условиях? – следует учитывать этот фактор.
1.Магний и цинк — аннигилятор головной боли
Одним из худших побочных эффектов похмелья часто является пульсирующая головная боль, появляющаяся на следующее утро. Один из самых эффективных натуральных способов предотвратить эту неприятную мигрень — принимать магний, когда вы начинаете пить.
Магний является одним из основных питательных веществ, истощающихся при употреблении алкоголя. Исследования показали, что низкий уровень магния вызывает головные боли и что прием таблеток магния является эффективным и безопасным способом лечения мигрени.
Соедините магний с цинком, незаменимым минералом для здоровья печени, который также помогает организму усваивать другие необходимые питательные вещества, для естественного и эффективного лечения похмелья. Натуральные энергетические добавки магния и цинка продаются в магазине здорового питания.
2. Кокосовая вода.
Обезвоживание организма требует употребления большого количества жидкости. Согласно исследованию, кокосовую воду легче употреблять, чем обычную воду или спортивные напитки, и она не связана с тошнотой или расстройством желудка. Кокосовая вода богата электролитами, в том числе калием, в котором организм остро нуждается после чрезмерного употребления алкогольных напитков.
3.Имбирно-лимонный чай — нейтрализатор желудка
Имбирь уже давно используется в гомеопатической медицине для борьбы с тошнотой и расстройством желудка (и эффективность этих вековых средств подтверждена многими современными исследованиями).
Хотя вы, возможно, не захотите есть имбирь сырым, легко превратить корень во вкусный и пикантный чай. Если вы страдаете от тошноты утром после питья, просто заварите кастрюлю кипятком, добавьте одну-две чайные ложки порошка имбиря, половину лимона и две чайные ложки меда. Варите в течение 5 минут и наслаждайтесь.
4.Яйца.
Помните, мы говорили о чудесной молекуле глутатиона? Ну, причина, по которой он так хорош в метаболизме алкоголя, заключается в том, что он содержит большое количество цистеина, являющегося веществом, притягивающемуся к ацетальдегиду. У нас в организме очень ограниченное количество глутатиона. Оказывается, яйца также содержат большое количество цистеина, что, по теории, означает дополнительный импульс вещества, чтобы помочь распаду и вымыть ацетальдегид, который отвечает за похмелье. То, как вы решите съесть яйца, — это сугубо личное предпочтение.
Другие продукты, содержащие цистеин, включают овес, брокколи, красный перец и молоко.
5.Сложные Углеводы.
Поскольку употребление алкоголя у многих людей снижается уровень сахара в крови, повышение энергии с помощью полезных углеводов помогает облегчить симптомы похмелья. Сладкий картофель — идеальный выбор, в нем много бета-каротина, калия, витамина А, витамина С и витамина В6. Попробуйте на поздний завтрак при похмелье есть пару яиц вместе с этим питательным и сытным сладким картофелем.
Согласно исследованиям, прием 1200 мг витамина В6 до, во время и после употребления алкоголя связан с меньшим количеством симптомов похмелья. Однако высокие дозы витамина В6 взаимодействуют с лекарствами, включая антидепрессанты, антибиотики, некоторые лекарства от астмы, от высокого артериального давления или туберкулезаи химиотерапевтическими препаратами. Прежде чем принимать витамин В6, проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какое-либо из этих лекарств.
7.Костный бульон.
Симптомы похмелья облегчает костный бульон, нормализуя расстройства желудка и восстанавливая электролитный баланс. Также он содержит легко усвояемые минералы. Старайтесь употреблять качественный костный бульон, приготовленный из говядины свободного выгула.
8.Чай из Расторопши — детоксикант печени
Расторопша — мощное натуральное средство для очищения, защиты и детоксикации печени. Активный ингредиент расторопши, силимарин, действует как антиоксидант, уменьшая выработку свободных радикалов (свободные радикалы — это повреждающие частицы, накапливающиеся с течением времени и вызывающие целый ряд негативных последствий для здоровья) и обладает гепатопротекторным действием. Это создает детоксицирующий эффект, делая Расторопшу полезной для лечения проблем с печенью и предотвращения будущих повреждений печени.
Расторопша также действует как средство блокады токсинов, ингибируя связывание токсинов с клетками гепатоцитов — эффективно уменьшая некоторые из худших симптомов похмелья. Чай из расторопши продается в большинстве магазинов здорового питания. Добавьте немного молока и меда в чай из расторопши для вкуса.
Также хорошо принимать добавку расторопши при похмелье до 150 мл, а для поддержания здоровья печени от 50 до 100 мл в день.
9.Красный женьшеневый чай — метаболизатор
Красный женьшень является одним из самых популярных средств от похмелья в восточной медицине и не зря. Он доказал свою эффективность в уменьшении симптомов похмелья у мужчин у испытуемых, принимавших Красный женьшень после употребления, сообщая значительно более низкий уровень алкоголя в крови, меньшую усталость, чем обычно, меньше болей в животе и чувствовали меньшую жажду или обезвоживание по сравнению с контрольной группой.
Исследования показали, что красный женьшень помогает организму быстрее усваивать алкоголь, что облегчает похмелье и помогает успокоить расстройство желудка. Чай из красного женьшеня можно приготовить, замачивая 8 тонких ломтиков корня Красного женьшеня (также известного как корейский женьшень) в 5 чашках горячей воды в течение 5-10 минут. Удалите корень женьшеня и добавьте мед по вкусу.
10.Корень цикория и одуванчика — «Кофе» — помощник пищеварения
Если вы ищете что-то с таким теплым и обжаренным кофейным вкусом, но хотите избежать негативного воздействия кофеина, этот «Кофе» из корня цикория и одуванчика-идеальная альтернатива и эффективное натуральное средство от похмелья. Экстракт корня цикория (инулин) помогает пищеварению и обладает слабительными и мочегонными свойствами, поддерживающими печень, помогая избавиться от сильного похмелья и улучшая самочувствие. Инулин — это пребиотик, стимулирующий физиологические и биохимические процессы в организме, приводя к росту здоровой кишечной флоры.
Чтобы приготовить эту вкусную альтернативу кофе, понадобится:
- 1 чайная ложка обжаренного корня одуванчика
- 1 чайная ложка обжаренного корня цикория
- 450 мл кипятка
- 1 столовая ложка кокосового масла
Вымочите корень цикория и одуванчик в кипящей воде в течение 5 минут. Смешайте с другими ингредиентами и взбейте до пенки и сливок.
11.Гингко Билоба — витаминный пополнитель
Семена гинкго билоба также весьма эффективны в качестве травяного помощника при похмелье. В Японии исследователи обнаружили, что семена гинкго билоба помогают организму более эффективно перерабатывать алкоголь.
Это также естественный существенный антиоксидант, гиполипидемический и мощный помощник памяти, поэтому, если вы просыпаетесь с нечеткими воспоминаниями о прошлой ночи, Гингко Билоба поможет улучшить состояние.
Гинкго также действует как естественный вазодилататор и открывает кровеносные сосуды для улучшения транспортировки питательных веществ, что облегчает быструю регидратацию и доставку необходимых витаминов в клетки. Таблетки из семян Гингко Билоба чрезвычайно доступны по цене и продаются во многих магазинах здорового питания и в Интернете.
12.Порошок Бифидуса — метаболизатор алкоголя
Это еще один отличный, полностью натуральный помощник от похмелья. Порошок Бифидуса помогает организму расщепить ацетальдегид, один из побочных продуктов алкоголя, отвечающий за многие симптомы похмелья.
Это также натуральный пробиотик и помогает здоровью кишечника и пищеварению (кроме того, здоровые кишечные бактерии помогают быстрее усваивать алкоголь). Смешайте одну чайную ложку порошка Бифидуса в стакане воды и выпейте его перед сном, чтобы предотвратить это неприятное похмелье. Если у вас нет порошка бифидуса, йогурт и другие пробиотики тоже помогут.
13.Чай с куркумой и Золотым молоком — противовоспалительное средство
Куркума — супер-специя, набирающая обороты для различных медицинских целей, в том числе помогает облегчить симптомы похмелья. Куркума помогает уменьшить выработку ацетальдегида (основного токсина, вызывающего похмелье), повышает уровень серотонина и является противовоспалительным средством, помогающим предотвратить желудочно-кишечные проблемы, вызванные употреблением алкоголя.
Вкусный способ употребления куркумы — это чай с Золотым молоком, питательный тоник, происходящий из древней ветви медицины в Индии, известной как Аюрведа. Чтобы приготовить чай с Золотистым молоком, взбейте кокосовое молоко, корицу, куркуму, имбирь, мед, кокосовое масло, перец горошком и 1 стакан воды в небольшой кастрюле и доведите до слабого кипения. Уменьшите огонь и варите на медленном огне около 10 минут. Сверху добавьте немного корицы и наслаждайтесь.
14.Мандариновая сердцевина, имбирь и коричневый сахар — помощник для желудка
Сердцевина мандарина — это белая часть мандарина между плодом и кожурой. Cочетание мандариновой сердцевины, имбиря и коричневого сахара является традиционным китайским средством от симптомов похмелья. Как бы странно это ни звучало, исследования показали значительное снижение тяжести тошноты, рвоты и диареи у испытуемых, употреблявших смесь перед употреблением.
Мандариновая сердцевина содержит широкий спектр полезных питательных веществ и 60 различных флавоноидов, включая нарингенин, стимулирующий печень сжигать лишний жир и снижать уровень сахара в крови, триглицеридов и холестерина. Кроме того, мандариновая сердцевина является мощным антиоксидантом. Поместите цедру в стакан и смешайте с водой, имбирем (порошок или цедра) и коричневым сахаром, чтобы получить вкусное и полезное средство от похмелья.
15.Съеште банан
Увы, употребление банана не является лекарством, но это поможет чувствовать себя лучше при похмелье. Бананы богаты питательными веществами, необходимыми организму, особенно калием. Алкоголь подавляет вазопрессин, отвечающий за контроль чрезмерного мочеиспускания — вот почему при употреблении часто возникает желание мочиться. При мочеиспускании теряется, среди прочего, калий. Без достаточного количества калия человек склонен чувствовать себя раздражительным и истощенным — а это совсем не то, что нужно на фоне похмелья. Съешь банан. Выпейте воды, чтобы запить его.
16.Лимон и лайм
Сок лимона и лайма не только освежает, но целебный. Эти два фрукта помогают подавить тошноту и головокружение. Поскольку требуется пополнить запасы жидкости при похмелье лучше выпить их с небольшим количеством воды. Сколько лимона и лайма добавлять, зависит от предпочтений каждого. Выжмите и смешайте лимонный и лаймовый сок в воде. Перемешайте ложкой.
17.Выпейте томатный сок
Ликопин — красный пигмент, отвечающий за придание определенным фруктам и овощам характерной красно-розовой окраски. Это также одна из причин, по которой помидоры или томатный сок помогают облегчить похмелье. Было доказано, что ликопин положительно действует на печень, и помогает ей быстрее перерабатывать алкоголь. В то время как он присутствует в других красных/розовых фруктах и овощах, таких как грейпфрут или папайя, почти все исследования, проведенные на нем, имеют дело с ликопином из помидоров. Поэтому при похмелье выпейте стакан томатного сока, чтобы помочь организму восстановить равновесие.
Профилактика Похмелья
- Не курите при употреблении спиртного — никотин и алкоголь вместе усиливают симптомы похмелья.
- Выпейте стакан воды (или другого безалкогольного напитка) между каждым выпитым алкогольным напитком.
- Выпейте стакан воды перед сном.
- При употреблении алкогольных напитков старайтесь обильно закусывать. Отдавайте предпочтение продуктам с высоким содержанием белка и сложным углеводам для поддержания уровня сахара в крови.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ: Потрясающий эффект детокс напитков для здоровья
#похмелье #какизбавитьсяотпохмелья #избавитьсяотпохмелья