Бывает, что хмурой осенью или после длительного периода работы без отпуска, вы понимаете, что ничего не радует и ничего не хочется делать. Силы исчерпаны, нервы на пределе, дни окрасились в пятьдесят оттенков серого. Жизнь превратилась в «день сурка» и замкнулась в порочный круг – дом-работа-дом. На решение любого, даже самого простейшего вопроса тратится огромное количество энергии и сил, и к вечеру наступает опустошение. Единственное желание, которое остаётся – плюхнуться на кровать и уснуть, даже не почистив перед сном зубы.
Как найти выход из подобной ситуации? Что нужно делать?
Конечно, можно опустить руки и перейти в ждущий режим. Впасть в спячку, ждать отпуска или весны. А можно попробовать изменить свою жизнь. Звучит устрашающе, но на самом деле ничего сверхъестественного и глобального от вас не требуется. Вот несколько простых советов, как сделать свои дни приятнее и легче.
Разделите с близкими те дела, которые привыкли делать самостоятельно. Например, вы готовите еду, а остальные члены семьи пусть ходят в магазин и моют посуду. Если домашние обязанности и так давно и справедливо распределены, попробуйте просто освободить себя от них на пару дней в неделю. Закажите доставку, сходите в кафе, вызовите клининг. Можно готовить сразу на два-три дня и делать уборку пару раз в неделю. Нет никакой необходимости круглосуточно торчать на кухне и ежедневно намывать полы и протирать пыль в квартире.
Высвободившееся время посвятите любимому занятию. Прочитайте книгу, которую откладывали несколько месяцев. Разберите и напечатайте фотографии, годами хранящиеся на жёстком диске компьютера. Сходите с семьёй в кино или развлекательный центр. Купите абонемент в бассейн. Плавание – это лучший способ расслабиться и привести нервы в порядок.
Научитесь отдыхать в течение дня. Выдалась свободная минутка – заварите ароматный травяной чай и просто посмотрите в окно. Подумайте о чём-нибудь приятном и насладитесь вкусом напитка. Нет возможности выйти из дома вечером? Прогуляйтесь после работы. Понаблюдайте за природой или рассматривайте дома. Особенно те, которые являются памятниками архитектуры. Дойдите до любимого парка и покормите птиц.
Смените обстановку. Если до отпуска ещё далеко, то съездите на выходные в соседний город. Гуляйте весь день. Дойдите до набережной, зайдите в музеи, посетите уютный ресторанчик и попробуйте новое блюдо. Фотографируйте красивые места и делайте селфи на фоне достопримечательностей. Одним словом, почувствуйте себя полноценным туристом. Вернувшись домой, похвастайтесь фотографиями перед коллегами. Вы ощутите, что вся ваша тоска и хандра испарилась без следа, а жизнь снова стала прекрасной и удивительной.
А как вы боретесь с усталостью? Подвержены депрессиям?