Привет, друзья! Последние три дня мы, как и многие, были взволнованы новостями.
Очередной (заметьте), временный период-вызов. Меньше, чем за 3 года: Covid-19, изоляция, спецоперация, теперь мобилизация. Чем будет пополнятся этот список, мы не знаем, но можно заметить, что у нового мира стала ярко выражена одна из его базовых характеристик - неопределенность.
Неопределённость. Какие чувства она может вызывать? Любопытство, предвкушение или тревогу и страх?
Если мы привыкли жить в стабильности, планируя и контролируя то, что происходит - неопределенность нас пугает. И это абсолютно нормально, мы родились и росли в мире, где таковыми были главные ценности.
Если мы уже научились гибкости, адаптивности и доверию жизни - в любом происходящем событии мы видим новое, интересное испытание с призом. Это ценности нового мира, и именно сейчас они сменяют старые.
Неопределенность, по сути-то, была всегда, но мы чаще встречались с ней лично, а сейчас - целыми странами или всем миром. Это отсутствие стабильности и неподконтрольность нам внешних обстоятельств.
Окей, но кто нам запретит строить свою внутреннюю стабильность?
Когда я думаю о том, что вот «повезло» нам жить в период такой перестройки, я вспоминаю о своём малыше. И раз уж это происходит, то хорошо, что сейчас, со мной. Это же придаёт нового смысла жизни - не только измениться и адаптироваться под новую реальность самой, но и передать моему крошке ценный опыт и задать актуальный вектор дальнейшего развития. Немножко успокаивает. Чуть-чуть.
Но мы-то по-прежнему здесь и сейчас - в гуще перестроечного процесса, куда прилетел новый удар «шар-бабой». Что делать?
- Не сбивайтесь с курса. Вы беременны, наблюдаетесь у врача, сдаёте анализы, изучаете тему родов, заботитесь о себе и готовите своё тело, тренируете дыхание в схватках, делаете йогу для беременных - это отменит только взрыв в яре Земли! Так что, как минимум, продолжайте.
- Заботьтесь о своём физическом состоянии. Кто-то из-за тревоги начинает переедать/есть больше сладкого/не здоровой пищи. Кто-то, как я, вообще на стрессе забывает поесть. Помимо этого могут наблюдаться и другие «сбои» в отношениях со своим телом: нарушение режима сна, отдыха, физической активности и банального ухода за собой. Временно «подзабить» на своё тело и физическое состояние может быть продиктовано ложным желанием облегчить жизнь (и так тяжко, ещё и депиляцию щас делать?!) или дать поблажку, порадовать (сладкое, поспать подольше, отменить йогу). Но именно сейчас то, что вы привыкли делать в заботе о себе - и есть ваша опора!
- Если внешние обстоятельства меняют или могут изменить ваш изначальный план - обдумайте варианты. План B (..С, D)- не для пессимистов и неудачников, а для разумных и гибких мышлением. В условиях неопределенности сложнее всего планировать, но это только, если у вас один единственный план.
- Задавайте себе вопрос: «Вот я рожу и что дальше? Как мы станем тогда жить?» И готовьте то, что возможно к этой жизни. Мы к этому и так всегда призываем. Но одно дело, когда вокруг всё более менее ровно, понятно и центнер неопределенности вместе с ребёнком появляется только в вашем дом. Другое дело, когда ваш дом - единственное место, где определённость и предсказуемость можно постараться создать.
- Виктор Франкл (книга «Сказать жизни “Да”! Психолог в концлагере») говорит: «Человек, осознавший свою ответственность перед другим человеком, именно на него возложенную, никогда не откажется от жизни.» У вас такой человек точно есть!
- Из этой же книги, а также, из рекомендаций многих современных психологов: создавайте (если ещё нет) и соблюдайте свои ежедневные и регулярные ритуалы. Ваша рутина вам подконтрольна и может не только сохранять порядок в жизни, но и стать тем самым «смещённым центром тяжести» в неваляшке, который будет возвращать вас обратно, после влияния любых внешних обстоятельств. Создавайте стабильность там, где вы можете - в своём дне, в своём доме и семье.
- Не подавляйте неприятные чувства и эмоции, не играйте в мать-героиню. Если есть переживания и они не уходят - ищите поддержки. Подруги, женские сообщества, психолог и просто выписывание переживаемого на бумагу, главное - говорите. Кстати, нам тоже можно писать, мы точно готовы поддержать каждую будущую маму!
