О главном и основном Практически у всех людей мужского пола проходила мыслинка о том, как бы здорово было бы накачаться, стать большим и сильным. Но чтобы добиться этой цели нужно иметь чёткое свою собственную программу тренировок, необходимо знать что тренироваться следует минимум 3 раза в неделю, ведь если тренироваться меньше нормальных результатов увы вы не добьётесь. И так какие же всё таки бывают основные мышцы:СПИНА-широчайшие, трапеция, нижняя часть спиннова отдела; РУКИ:бицепс, трицепс, предплечье, плечи(задние, средние, передние пучки); ТОРС:пресс, боковой пресс, грудные мышцы. Упражнения для рук: Если хотите прокачать трицепс то делайте отжимания треугольником(это когда ладони 👐на полу в форме треугольника и в такой позе надо отжиматься), для трицепса очень хороши отжимания но когда локти смотрят не в стороны а в сторону ваших ног, для плеч могу отметить армейские отжимания и отжимая у стены, но на самом деле обычные отжимания качают и бицепс и трицепс и грудь и даже где-т
