Внезапная тревога, необъяснимый страх умереть или сойти с ума, быстрое сердцебиение, нехватка воздуха, боль в груди, ощущение беспомощности и потери контроля над собой… Примерно так происходит паническая атака. Она вызывает у человека, только что её пережившего, ужас, шок и вопрос: когда это повторится и можно ли к этому подготовиться?
Почему случаются панические атаки?
Заведующая Невинномысским филиалом Ставропольской краевой клинической специализированной психиатрической больницы №1, врач-психиатр Анна Суворова рассказала, что панические атаки сегодня чаще случаются у жителей больших городов. Здесь, среди постоянного шума, бесконечного автомобильного трафика, многочасовых пробок, современный человек пытается все успеть, никуда не опоздать, выполнить все домашние и рабочие обязанности. Успеть все, конечно, не получается, зато получается погрузить себя в состояние постоянного стресса. Человеку, переживающему паническую атаку, может показаться, что она случилась внезапно. Но на самом деле «предисловием» к ней становится длительный стресс и нежелание слышать сигналы организма.
Панические атаки называют «болезнью больших городов». Но стрессовый ритм жизни – это только одна из причин их возникновения. Проблема гораздо шире. Паническая атака – признак того, что организм дал сбой. Атака может быть предвестником инсульта, инфаркта или других соматических заболеваний. При повторении атак врачи уже говорят о паническом расстройстве, которое требует наблюдения и лечения.
Признаки панической атаки
Те, кто пережил паническую атаку, говорят, что ее трудно с чем-то спутать. Атака длится от 5 до 35 минут, реже – несколько часов и даже сутки. У всех это происходит по-разному, но есть общие признаки:
учащенное сердцебиение, ощутимая пульсация,
сильная одышка, приступы удушья,
повышенная потливость,
сильный тремор, внутренняя дрожь,
озноб,
дискомфорт и болезненное ощущение в левой части груди,
тошноты, боль в животе, колики,
головокружение, потеря координации, сложность сохранять равновесие,
приливы жара или холода,
онемение и покалывание в конечностях,
непонимание, кто ты и где ты,
страх сойти с ума или совершить какое-то действие помимо собственной воли,
страх умереть.
Первая атака может произойти спонтанно. Но часто ей предшествуют серьезные стрессовые события: расставание или смерть близкого человека, проблемы на работе, финансовые потери. Дальнейшее течение панических атак зависит и от того, как прошли первые. Если вызывали скорую и госпитализировали, убежденность пациента в том, что атака – это настоящая катастрофа, становится непоколебимой. Если первая атака не показалась ему событием, угрожающем жизни, то к дальнейшим атакам он будет относиться более спокойно.
Конечно, первая атака становятся потрясением для человека и порождает новые страхи. Человек с ужасом ждет ее повторения и пытается распознать ее первые признаки, беспокоится из-за ее последствий для себя и окружающих: «я не контролирую себя и могут быть опасен», «что скажут люди, если увидят меня в таком состоянии?», «а вдруг мне станет плохо в автобусе или магазине – лучше никуда не пойду», «я боюсь остаться дома один», «если я перестану видеться с друзьями, они не узнают, что у меня психическое расстройство».
Панические атаки влияют на качество жизни, дезадаптируют, разрушают социальные связи и делают человека неработоспособным. Его жизнь теперь подчинена только ожиданию нового приступа. Атаки нельзя игнорировать, нельзя пытаться замолчать эту проблему, нельзя прятаться от мира за тяжелой дверью в ожидании, что все само пройдет и закончится. При панических атаках нужно обратиться за помощью к специалисту как можно раньше.
Лечение панических атак
Даже если вы понимаете, что атаки не представляют угрозы для организма, необходимо быть под наблюдением врача. Специалист оценивает частоту панических атак, степень десоциализации, наличие постоянной тревоги и депрессивных состояний. На ранних этапах пациенту рассказывают, почему с ним случаются атаки, учат различным техникам дыхания и расслабления, пытаются объяснить, что угрозы для жизни нет. В процессе когнитивно-поведенческой психотерапии разрушаются катастрофические представления о панических атаках, разбирают фобии, появившиеся из-за них. Главная цель терапии – научить человека преодолевать эти страхи самостоятельно, перестать с тревогой ждать атаку и не бояться находиться среди людей. На поздних этапах назначается медикаментозная терапия, которая может сочетаться к психотерапией. Лекарства должен назначать только врач – принимать разные виды успокоительных и антидепрессантов самостоятельно не нужно.
Анна Суворова отметила, что ведение здорового образа жизни – один из хороших способов профилактики панических атак. Отказ от вредной пищи, разумные диеты, регулярные физические нагрузки, соблюдение режима сна и бодрствования, прием витаминов, любимое дело, которое приносит удовольствие, избегание информационных нагрузок – все это укрепляет иммунитет и психику, поддерживает организм, делает его стрессустойчивым и снижает вероятность сбоя в его работе.