В предисловии хочу напомнить о том, что в рамках этого канала нет политического контента. Если что-то и затрагивает - то скорее психологическую сторону ситуации. Все, что написано ниже не является истиной последней инстанции, но может оказаться кому-то полезным.
Какое-то время мне казалось, что буду продолжать какой-нибудь развлекательный и отвлеченный контент, чтобы те, кто читает канал могли как-то отвлечься. Это работало, пожалуй, тогда в феврале-марте, когда события мирового масштаба хоть и были ужасны, но не так близко, особенно для отдаленных регионов, как наш. Психика, она как мышца, напрягалась и расслаблялась. Сейчас же ситуация приобретает другие масштабы и касается многих. Стало достаточно сложно разговаривать на другие темы, пытаясь игнорировать происходящее. Иногда даже до смешного.
Одни из самых пугающих ситуаций для человека, как правило, связаны с неизвестностью и беспомощностью. Когда совершенно не понятно, что будет дальше, и, кажется, что сделать ничего невозможно. Все эти состояния просто подножный корм для паники. А она очень разрушительна и убивает изнутри.
В моем окружении, по крайней мере, выходит следующий статистический факт: женская часть переживает очень сильно и достаточно эмоционально, а мужчины очень сдержано, часто с внешне выраженным спокойствием, но беспокойством внутри. Реакции, конечно, у каждого человека индивидуальны (тут мы и выявили тех, кто врал про стрессоустойчивость в резюме), зависят от особенностей психики, где гендерная принадлежность играет не последнюю роль.
Что хотелось бы сказать женщинам... Есть такая байка, про то, что женщинам надо выговорить в день сколько-то тысяч слов. В разных источниках это число варьируется. И еще, что когда женщина в стрессе - то ей надо говорить. А нет, это не байка. Это психологические особенности. Если есть возможность - говорите, обсуждайте, делитесь эмоциями... Но делать это надо правильно. Как бы мы не стремились к равенству и т.д., все таки психологическая обстановка в семье - это не совсем мужское занятие. Если Вам очень плохо, не стоит запираться в эгоизм и транслировать абсолютно все, не подвергая свои слова ситу мелкой фракции. Может, конкретно Вам станет легче, а другим вряд ли. Возможно после такого слива, кто-то начнет задумываться о том, о чем даже не думал. Вы точно хотели довести своего собеседника до очередной бессонной ночи? К тому же, этим своим состоянием Вы никого не поддерживаете. Если дОрого Ваше окружение - берегите их. А значит не надо без спроса сообщать новости, особенно если они не достоверные, и тем более, переживания, которые в женских головах плодятся реактивнее кроликов. Мы же любим создать круг переживаний, из которых выбрать самое страшное и вокруг него придумать еще пострашнее и т.д. В итоге через какое-то время размышлений выживут только тараканы с кухни, и то не все, и то у соседки. Лучше окружить заботой близких. Помолчать когда надо, лишний раз обнять, приготовить что-то вкусное на завтрак/обед/ужин... Как же тогда говорить, если нельзя? Ну, во первых, глубокий вдох и выдох. Во-вторых, говорить можно, но фильтруя. И выбирайте кому и что говорите. Не всем нужно знать всю кашу из вашей головы. Помните, что свое окружение в первую очередь нужно беречь (подчеркиваю еще раз), а не видеть в них вёдра для слива эмоций. А если решились поделиться, то лучше всего использовать я сообщения. С описанием ваших эмоций и состояний. Не переживаний и событий, а именно описанием эмоций. Обличенные в слова они уходят легче. А еще плачьте, столько сколько нужно, но лучше не на публике. Слезы помогают справиться со стрессом.
Что хотелось бы сказать мужчинам... Опять же, опираясь на свое окружение, могу сказать, что многие переносят внешне спокойно. Стараются шутить, что на самом деле хорошо. Конечно, это может быть связано с тем, что все детство Вам говорили, что мужчины не плачут и так далее и Вы привыкли все варить в котле под крышкой. А может Вы и правда нашли в себе силы сохранить спокойствие. Помните, что эмоции, которые испытываете - все это норма. Все страхи, переживания либо их отсутствие... У сознательных людей, конечно, еще чувство ответственности очень сильно придавило. Хочу Вам напомнить о том, что не стоит поднимать ни КАМаз, ни БелАз одной рукой. Если Вас гнетет именно это чувство - очертите свой круг ответственности на реальный. Сделайте то, что Вам доступно. А самое доступное - забота о семье. Может какие-то дела нужно сделать - не откладывайте. Помните, что женщины реагируют достаточно остро и выраженно. Как только замечаете, что состояние собеседницы сильно ухудшилось (на истерично подобное) - не стоит принимать все сказанные слова близко к сердцу. Часто выговорившись мы успокаиваемся, и отпускаем сказанное (не все слова могут быть реальными опасениями и т.д. и после их озвучивания они перестают беспокоить женщину). Если Вам самим нужно поговорить - так же следует относиться к этому избирательно, но молчать точно не стоит. Нет ничего зазорного в том, чтобы признаться собственной обеспокоенностью. Не обеспокоены сейчас, наверное, только камни в горах. И то, потому что у них нет разума. И то найдутся те, кто решит с этим поспорить (привет любителям РЕН-ТВ).
Что хотелось бы сказать всем... Сейчас важно критически относится к информации. Через фильтр. Желательно такой, очень мелкий. Чем больше проходит времени, тем больше становится сливов. Сегодня на работе одна из сотрудниц нашла список тех, кого призовут. Конечно, это фейковая стряпня. Не ведитесь. Я даже читать его не стала, дабы не нервировать свою нервную систему. Даже если удается ограничивать информационный поток в социальных сетях, то окружение молчать вряд ли будет. Нужно быть к этому готовым. Как, говорится, в одном конце деревни пукнул без свидетелей, а на другом конце деревни уже говорят, что обосрался. Уж простите, за такой шок-контент. Но это так. Слухи очень быстро приобретают краски и уходят в массы.
Да, нам всем очень не понятно, как дальше будут развиваться события. Так что, прекращайте продумывать. Единственное, к чему мы сейчас должны быть готовы - так это ко всему! Случится может все что угодно. Продумывание доводит до повышения уровня тревожности, а не до чего-то рационального. У нас есть сегодня, есть сейчас. Подумайте о том, что сейчас Вы можете сделать полезного? Вот, когда начали в очередной раз загоняться на мыслях, остановитесь и подумайте. Что можете сделать полезного? Это могут быть мелочи. От какого-то обычного дела бытового (чтобы отвлечь себя или даже совместить это с помощью близким) до банальной шутки. Да-да, шутки. Юмор вообще очень полезен, если с умом. Помогает пережить тяжелые ситуации. Уместные шутки, например, в рабочем коллективе, помогут разрядить обстановку, следственно повысить продуктивность, а следственно и отвлечь от размышлений.
Сейчас, чтобы напрягаться - делать вообще ничего фактически не надо. А чтобы расслабиться - приложить усилия. Звучит парадоксально. Однако, так и есть и расслабляться надо. Нет, это не значит, что надо вливать в себя алкоголь, курить, как паровоз или употреблять другие вещества наркотического плана. Зависимости формируются сильнее всего именно на такой почве. Не позволяйте себе скатываться до уровня, когда без каких-то веществ расслабиться невозможно. Организм быстро привыкает к такому. Отвлечься, получить удовольствие, сделать что-то приятное - не преступление. У нас есть здесь и сейчас. Используете это в позитивном направлении.
А еще... Больше проводите времени с родными, близкими и друзьями. Здесь уже на Ваше усмотрение в чьем обществе сами нуждаетесь или кто нуждается в Вашем. Нельзя переоценить поддержку друг друга. Но токсичных людей лучше избегать. Эти не добавят очков стабильной психике. И, пожалуйста, берегите себя.
Ваша GrayFox (она же Små Räven)