Очень важно знать и соблюдать правила здорового образа жизни
здравствуйте мальчики и девочки
меня зовут доктор здоровяков наша
встреча сегодня не случайно подходят
концу летние каникулы, а это значит что впереди очередной
учебный год
изменение погоды новый режим дня встреча
со многими людьми одноклассниками и
учителями дорога из дома в школу и
обратно учитывая все это просто
необходимо повторить правила здорового
образа жизни, а так как я специалист в этой области то
именно мне и предстоит поделиться с вами
этой важной информацией конечно
соблюдать эти правила и вести здоровый
образ жизни нужно всегда независимо от
поры года, но что-то мне подсказывает что
именно сейчас это необходимо вспомнить
ведь за время каникул вы скорее всего
могли что-то подзабыть итак сегодня мы
вспомним правила дорожного движения
правила чистых рук правило красивой
осанки зорких глаз и острого слуха
крепких зубов и правильного питания
ребята у меня есть любимая пословица
деньги потерял ничего не потерял время
потерял многое потерял здоровье потерял
всё потерял
это так и есть здоровье наше всё
и его надо беречь каждый день каждую
минуту ведь вернуться назад и исправить
какой-то проступок
который может привести к болезни увы
нельзя
а вот пословица знай правила движения
как таблицу умножения гласит о том что
важно знать и выполнять правила
дорожного движения
и
вот с повторения именно этих правил мы
начнем выходя из дома на улицу надо быть
очень внимательными и осторожными и
помнить что дорога это место повышенной
опасности по тротуару необходимо идти
так чтобы не создавать помех для других
участников движения не надо махать
портфелем или руками можно случайно
кого-то задеть переходить улицу нужно
шагом ни в коем случае не бежать ведь
можно поскользнуться или споткнуться и
упасть
помните на какой сигнал светофора нужно
переходить дорогу конечно только на
зеленой
но если подходя к переходу вы заметили
что зеленый свет горит уже давно то
следует остановиться и подождать
следующего разрешающего сигнала
светофора
ведь вы можете не успеть перейти на
другую сторону улицы только начнете
движение а зеленый сигнал светофора
заморгает
и вы не заметите как загорится красный а
это очень очень опасно
но даже переходя улицу на зеленый сигнал
светофора нужно внимательно смотреть по
сторонам
а если рядом есть подземный или
надземный пешеходный переход то лучше
предпочтение отдать одному из них ну а
если нужно ехать на общественном
транспорте например на автобусе
какие правила безопасности надо знать и
выполнять во-первых ожидая автобус
нельзя стоять у края тротуара
не бегите к подъезжающим у автобуса
дождитесь пока он остановится
[музыка]
во время движения автобуса нельзя ходить
по салону если надо пройти
делайте это во время остановок конечно
во время движения необходимо держаться
за поручень ведь автобус может внезапно
затормозить или дернуться
если в этот момент не держаться за
поручни можно упасть и получить травму
ушиб или даже перелом руки ни в коем
случае нельзя прислоняться к двери
транспорта дверь может открыться, и вы упадете на дорогу поэтому лучше
держаться дальше от двери
ну и конечно окна в автобусах нужны для
того чтобы поступал свежий воздух, а не для того, чтобы
высовывать в них руки или головы ну вот
мы и добрались до школы до начала урока
есть еще немного времени что нужно
сделать в первую очередь повторить
выученное стихотворение поболтать с
одноклассниками съесть яблоко
надо обязательно вымыть руки ведь пока
вы добирались до школы, трогали ручки дверей держались за
поручни в общественном транспорте
возможно трогали деньги, а это все места
скопления пыли разных вирусов и бактерий
представьте себе что вы этими руками
сразу взяли яблоко и начали его есть
вместе с яблоком эти микробы попали в
ваш организм, а внутри человека им
раздолье тепло влажно есть пища все как
они любят и вредные микробы начинают
размножаться и выделять отраву в ваш
организм
вот так человек и заболевает ну или
допустим у вас зачесался глаз потёрли
его грязными руками
глядишь через несколько дней начали
болеть глаза потому что тучи вредных
микробов поселились и там ну а чтобы не
пустить в силах эту армию вредных микробов
в свой организм
надо обязательно мыть руки и не просто
слегка сполоснуть водичкой, а вымыть руки
с мылом руки надо мыть перед едой после
прогулок на улице после посещения
туалета после общения с животными после
игр и занятия спортом после того как
вынесли мусор
держали в руках деньги после общения с
больным человеком и вот вы уже на уроке
обратите внимание как вы сидите в каком
положении находится ваша спина как стоят
ваши ноги
при правильной посадке голову надо
держать прямо плечи должны быть
несколько отведены назад и находиться на
одном уровне
живот подобран ноги должны ровно стоять
на полу пятки вместе на стуле надо
сидеть свободно
не горбиться и не облокачиваться
правильный подбор мебели также имеет
большое значение при сохранении осанки
посмотрите на эти рисунки на каких из
них у ребят не будет проблем с осанкой
конечно на первых двух а на остальных
рисунках показано не просто как
нежелательно сидеть а как категорически
запрещается сидеть
ведь неправильно подобранная мебель и
неправильное положение тела сидя влечет
за собой проблемы со здоровьем в том
числе с позвоночником а это не шутки
чтобы сохранить правильную осанку
надо не только правильно сидеть но и
следить за своей походкой
[музыка]
смотрите вперед они себе под ноги не
сгибайте спину и не отклоняйтесь назад
ставят стопу на землю сначала касаетесь
ее пяткой
а затем уже перекатываете на носок
конечно необходимо больше двигаться
совершать пешие прогулки
играть в подвижные игры заниматься
физкультурой и спортом кататься на
велосипеде или роликовых коньках
все это надо делать в правильной и
удобной обуви
особенно полезно для спины плавание и
гимнастика в воде плавание помогает не
только в качестве профилактики здоровым
людям но и тем у кого уже есть нарушение
осанки и сколиоз искривление
позвоночника многие ребята ходят сумкой
на плече это не очень хорошо вся масса
давит на одно плечо
но одну сторону и естественно в таком
случае держать прямо спину
уже не получается ведь ранец учащегося
начальных классов со всем его содержимым
весит около 3 килограмм поэтому вешайте
ранец на оба плеча чтобы распределить
нагрузку для сохранения осанки
необходимо правильное питание
разнообразное регулярная богатая овощами
и фруктами
очень важен витамин d чтобы кости были
прочными в большом количестве он
содержится в рыбьем жире яичных желтках
а летом получить витамин d
нам помогает солнышко
береги глаза как зеницу ока
главное правило профилактики для
сохранения хорошего зрения
глаза должны отдыхать почаще давайте
глазам отдых делая дома уроки
отвлекаетесь каждые 10-15 минут для того
чтобы посмотреть в окно на далеко
находящиеся предметы деревья дома облака
делайте периодически гимнастику для глаз
например
вот еще несколько простых и полезных
правил для сохранения здоровья наших
глаз книжку или тетрадку надо держать на
расстоянии 35 40 сантиметров от глаз так
глаза меньше устают
только не читайте лежа и в сумерках
категорически запрещается сидеть долго
за компьютером планшетом или смотреть
телевизор
младшие школьники могут проводить время
перед телевизором не более 30-40 минут в
день
а за компьютером всего 15 минут для
здоровья глаз важен сон младшему
школьнику необходимо спать не менее 10
часов в сутки рабочее место должно быть
правильно освещено у правшей свет должен
падать слева
а у левшей справа необходимо есть
полезные для глаз продукты творог
отварную рыбу чернику смородину морковь
конечно если зрение уже плохое все это
не поможет вернуть его обратно но будет
поддерживать ведь в этих продуктах
содержатся полезные для глаз
микроэлементы если врач прописал носить
очки то делать это надо обязательно
щурясь вы наносите вред своим глазам еще
больше и вообще очень важно регулярное
посещение офтальмолога профилактика для
сохранения хорошего слуха состоит из
нескольких простых правил
ничего не засовывайте ваши громко не
кричите
не слушайте в наушниках громкую музыку и
вообще в наушниках долго не находитесь
мойте уши
а после этого насухо их вытирайте ни в
коем случае не чистите уж и спичками
булавками и другими острыми предметами в
холодную ветреную погоду
надевайте шапку это поможет избежать
простудных заболеваний а если вдруг
ухо заболело то срочно надо обратиться к
лор-врачу если заболел зуб то тоже
необходимо обратиться к врачу только не
к лор-врачу а к стоматологу
многие дети его боятся честно признаться
я тоже раньше его боялся но теперь понял
что на современном оборудовании
лечить зубы совсем не страшно и не
больно чем раньше обратиться к
стоматологу тем больше шансов сохранить
красивую улыбку и здоровые зубы
да и если зуб не болит зубного врача
необходимо посещать
не реже двух раз в год а что же еще
кроме визита к стоматологу поможет
сохранить наши зубы и крепкими после
приема пищи
надо полоскать рот водой ведь во рту
человека много бактерий
питаясь остатками пищи их становится все
больше и больше бактерии покрывают зубы
мягким налетом и начинают незаметно
грусть зубную эмаль
так появляется кариес при этом изо рта
появляются еще и неприятный запах
ешьте поменьше конфет выпечки
пейте как можно реже сладкую газировку и
сок из пакетов
ни в коем случае не грызите карамельки
и не разгрызать и зубами твердую
скорлупу орехов ведь разгрызает что-то
твердое вы царапаете зубную эмаль
не ковыряйте в зубах острыми предметами
конечно необходимо регулярно чистить
зубы утром и вечером не менее 3 минут
именно столько времени необходимо чтобы
полностью очистить рок чистить зубы надо
правильно изучите данную схему
кстати надо чистить не только зубы но и
язык ведь и на нем скапливается очень