Сегодня я расскажу историю о Максиме, моем ученике из города Тюмень.
Максим обратился ко мне 23 Ноября 2020 года с желанием похудеть и сделать мускулатуру более рельефной. Как таковых жалоб на состояние здоровья не было, Максимом был предпринят ряд попыток достичь результата но ни одна из них не увенчалась успехом, каждая попытка рано или поздно приводила к срыву в питании и в конечном итоге прибавкой в весе.
По результатам анализов не значительные отклонения были лишь со стороны печени и реологии крови, такие отклонения часто наблюдаются после простуды, а Максим как раз наконуне сдачи анализов только полностью выздоровел после болезни, отсюда повышенный уровень нейтрофилов и сниженный уровень лимфоцитов.
Сразу же хочу обратить ваше внимание на высокий уровень половых и тиреоидных гормонов. Уже в тот момент когда я увидел данные значения у меня появилось понимание, что если Максим будет ответственно и дисциплинированно следовать плану питания и тренировочной программе, то мы сможем добиться отличных результатов, так и вышло. Благодаря высокому уровню половых гормонов наблюдалось достаточно быстрое восстановление после нагрузок, а высокий уровень Трийодтиронина(т3) и Тироксина(Т4) говорил о достаточно высокой скорости обменных процессов в организме. Одной из проблем в самом начале было то, что Максим выполнял слишком большой обьем работы на отдельную мышечную группу на тренировке, это негативно влияло на восстановительные процессы и работу нервной системы в целом, по этому мы начали наше сотрудничество с работы по программе Full-body, делали 8 упражнений по 1 на каждую группу мышц за тренировку: Ноги, спина, грудные, плечи, бицепс, трицепс, мышцы кора(пресс+поясница). И с ростом тренированности сокращали общий обьем работы на тренировке и увеличивали обьем работы на конкретную группу мышц, проводили различные манипуляции с основными составляющими: объёмом, интенсивностью и рабочими весами. Суточная калорийность в первый месяц работы была 2000ккал, второй 1900ккал, и 1800ккал в последний месяц работы.
И в чем же секрет такого крутого результата в столь короткий срок? В генетике? В высокой концентрации половых и тиреоидных гормонов в крови? Безусловно это сильно повлияло, но нет, не в этом, можно иметь бешеную генетику и не иметь столь внушительного прогресса. В дисциплинированном подходе? Безусловно да, но я хотел сказать не об этом. Секрет в том, что Максим максимально избегал гиподинамии и очень много двигался, количество шагов в день было от 15.000 до 27.000 + 3 силовые тренировки в неделю. РЕЗЮМИРУЮ: ваша НЕ тренировочная активность играет колоссальную роль в построении фигуры вашей мечты! Двигайтесь, не сидите за компьютером по 12 часов в день если хотите похудеть и быть здоровыми! Движение - Жизнь! 23 Ноября вес моего подопечного составлял 84,5кг, а через 12 недель нашей совместной работы - 69,5кг! Была проделана колоссальная работа, результатами которой я очень доволен!
#Эндокринолог #Диетолог #Нутрициолог #Тренер