Что же происходит в созависимых отношениях на самом деле?
🔹 Стараясь приспособить другого к себе или самому приспособиться, человек теряет свою индивидуальность и негативно влияет на личность партнера.
🔹 Ответственность за свое состояние перекладывается на другого.
🔹 Любовь заменяется эксплуатацией партнера с целью удовлетворения собственных потребностей.
🔹 Сама возможность существования и эмоциональная безопасность настолько зависят от присутствия партнера, что расставание становится практически невозможным, несмотря на конфликтность отношений.
🔹 Необходимость в постоянном подтверждении любви и восхищения является следствием попытки получить абсолютную и безусловную любовь, которую партнер просто не в силах дать или восполнить её недостаток.
🔹 Нежелание разделять источник получения такой любви с кем бы то ни было и страх его потерять ведет к отсутствию доверия, ревности и к попыткам оградить партнера от любых интересов и контактов, представляющих опасность.
🔹 Так как от любви партнера зависит буквально выживание, то созависимый человек заплатит любую цену: поступится своими ценностями, желаниями, мнением, комфортом, интересами, будет покорным, вплоть до позволения издевательств над собой.
🔹 Нарастающее внутреннее недовольство может привести к поиску дополнительных источников удовольствия и, как следствие, к различным злоупотреблениям (переедание, выпивка, игромания и т.п.).
🔹 В созависимых отношениях ожидания к партнеру выражаются в виде требований, что является проявлением агрессии, поэтому напряжение в таких отношениях постоянно растет.
КАК ВЫЙТИ ИЗ СОЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЙ?
🔷 Сформулируйте то, что вас не устраивает в ваших отношениях.
Поразмышляйте над следующими вопросами:
Что заставляет вас всего себя посвящать партнеру - желание быть хорошим или страх, что вас бросят?
Посмотрите в лицо своему страху: что произойдет, если вас бросят? Действительно ли вашей жизни придет конец?
Говорите ли вы о том, что вас не устраивает?
Если нет, то что вы делаете вместо того, чтобы говорить?
Что получаете в результате ваших действий?
Возможно ли выражать свою любовь как-то иначе, не погружаясь полностью в жизнь партнера?
🔷 Сформулируйте сходства и различия между вами и вашим партнером: в чувствах, мыслях, целях, намерениях.
Что из этого следует?
Как вы можете с этим обойтись?
Имеет ли ваш партнер право на собственное мнение и чувства, отличия, личное пространство, право на ошибку?
Имеет ли он право отказать вам в выполнении ваших просьб и ваших желаний?
А вы имеете право на отказ?
🔷 Составьте список своих личных проблем и займитесь их решением самостоятельно.
🔷 Ищите свои собственные интересы - хобби, общение с друзьями, карьера, учеба.
🔷 Займитесь собой – своим здоровьем, интересами, психологическим состоянием.
Хотите меняться – меняйтесь!
Но не заставляйте и не ждите, что кто-то будет меняться ради вас.
🔷 Выстраивайте новые границы с учетом сходства и различий интересов, мнений, личного пространства.
🔷 Начните высказывать свое мнение и отношение через Я-высказывания.
🔷 Перестаньте контролировать вашего партнера, начните прислушиваться к его потребностям и уважать их.
🔷 Будьте готовы стать сволочью. Выходя из созависимых отношений, вы лишаете человека способа удовлетворения его потребностей. Не исключено, что это может вызвать агрессию в ваш адрес.
🔷 Не спешите. Перестройка отношений, переоценка ценностей, формирование новых паттернов поведения – не быстрый процесс.
Здоровые отношения строятся на свободе – люди добровольно соглашаются сопровождать друг друга на жизненном пути, соблюдая ту или иную степень близости. Отношения – это не поводок и не, тем более, удавка. Это свободный выбор, согласие быть рядом, когда хочется обоим, и возможность отходить в сторону, когда необходимо личное пространство, при этом находясь в постоянном поиске компромисса между этими крайностями.
Отношения, насколько близки они бы ни были, не отменяют самостоятельности, ответственности, права быть собой, права совершать ошибки, иметь недостатки и слабости.
Начав жить своей жизнью, человек перестает бояться одиночества, потому что становится самодостаточным и понимает, что жизнь не закончится даже если он останется один. И, даже будучи один, он сможет стать успешным и счастливым.
Взяв ответственность за свою жизнь и научившись самостоятельно удовлетворять свои потребности, человек перестает заниматься эксплуатацией и не позволяет эксплуатировать себя.
И тогда становится понятна важность присутствия другого человека в жизни и важность отношений с ним.
© Юлия Ивлева
#психолог #психология #психологическаяпомощь #ищупсихолога #нужнаподдержка