Были времена, когда я весила 65 килограмм. Тогда комфортным для меня весом было 60-63 килограмма и я никогда не садилась на диеты. Понятия не имею, как можно отказывать себе в еде только потому что хочешь похудеть. Как худела? Просто по дороге на работу заходила на стадион и бегала по ступенькам, это работало.
Сегодня мой вес колеблется в пределах 47-50 килограмм. Комфортный для меня 48. Это главное правило для любого организма, никогда не сбрасывайте вес только ради цифр, просто найдите для себя максимально комфортный.
Не знаю насколько это важно, но я совершенно не ем сахара и практически отказалась от соли. Сладкое я еще с детства не любила, а вот соль мне перестала быть нужной именно в итальянской кухне. Единственное, куда я ее добавляю, это пресловутые макароны. Уже даже мясо не солю, потому что без соли вкуснее.
От соли один вред, никакой пользы. Более того, она помогает нам стареть быстрее. Так что если хотите как можно дольше сохранять естественную красоту и молодость, откажитесь от соли.
Все чипсы, снеки и прочая детская фигня тоже не в моем вкусе, я лучше хороший кусок мяса съем за просмотром фильма или накидаю листьев салата в миску и буду потихоньку жевать как кролик. Хрум-хрум.
Еще одно интересное наблюдение: я никогда не ем, если не чувствую голод и прекращаю есть, как только он пропадает. Итальянцы привыкли, уж извините, жрать до упада и делают это строго по часам. Я же могу и в три часа ночи макарон сварить.
И так, если хотите сбросить вес с помощью макарон, вот вам макаронная диета: минус 4 кг за 7 дней. Совсем не обязательно придерживаться всех граммовок, главное — испытывать легкое чувство голода перед тем как начать есть и остановиться, как только чувство голода ушло.
Вы когда-нибудь представляли, что сможете сесть на диету, основным ингредиентом которой являются макароны и не придется голодать?
Это может показаться нелогичным, но вы можете похудеть и оставаться в форме, даже употребляя макароны.
На самом деле, мы часто слышим, что для того, чтобы похудеть, вам нужно исключить углеводы, но в этом нет ничего плохого, ведь углеводы составляют около 40% наших ежедневных потребностей в энергии, без них мы просто будем уставшими сосисками вчерашнего дня.
Кроме того, отказ от углеводов в течение ограниченного периода времени и повторное включение их после окончания диеты заставит вас набрать все потерянные килограммы, а чаще всего вдвойне!
Вот несколько главных правил моего макаронного рациона
- Макароны только из твердых сортов пшеницы
- Макароны следует есть без второго, которое будет перенесено на следующий прием пищи. Если честно, после тарелки пасты, мне уже ничего не влезет. Поверьте, 80 гр. пасты вполне достаточно, чтобы утолить голод.
- Приправы: приправы должны быть легкими, отлично подходит томатный соус с базиликом или с овощами или рыбой. Также следует избегать мясных соусов типа гуляша. И уж забудьте вы про эту карбонару, в которую никогда и ни за что нельзя добавлять сливки!
- Если у вас есть доступ к макаронам из непросеянной муки (она богата клетчаткой), это поможет вам насытиться и улучшит перистальтику кишечника.
А вообще, чтобы как минимум перестать набирать вес, а как максимум похудеть, достаточно не смешить более трех ингредиентов в одном блюде и перестать есть сладкое.
На четвертый день макаронной диеты вам захочется показать язык ушедшим бокам. Гарантирую.
С фруктами тоже не нужно борщить. Я пишу по одному, но не более двух за 1 раз. А от винограда откажитесь навсегда. Вмноград можно только в жидком виде.
Нежирную рыбу типа сибаса и семги можно есть в неограниченном количестве. Но опять таки, не переедать. Незачем набивать желудок и потом крехтеть, что не можешь встать из-за стола.
И так, на шестой день вы уже привыкнете к макаронам и я почти уверена, что жить без них не сможете. Ну если макароны правильные и вы умеете готовить. За рецептами можно сходить ко мне на кулинарный канал сюда.
Вот несколько:
- Салат из морепродуктов видео
- Макароны с белыми грибами
- Спагетти с мидиями и основные принципы приготовления правильных макарон, очень советую
Надеюсь, я смогла рассказать как именно мне удается не набирать вес, а даже держать себя в хорошей форме благодаря макаронам.
Если остались какие-то вопросы, а они будут точно, пишите в комментариях, я обязательно отвечу. Помните, нужно любить себя и есть только то, что вам нравится. Любое диетическое меню можно подстроить под себя и наслаждаться результатом, если соблюдать правила, о которых я писала выше.
Спасибо, что дочитали до конца. Не забудь поставить лайк, если понравилось. Обнимаю и хорошего дня.