Даю ещё очень важный для нашего здоровья!
🔸У вас есть проблемы со сном?
🔸Вас часто беспокоят болезненность в области живота, вздутие, газообразование?
🔸Были ли у вас такое, неустойчивый стул (то запоры, по жидкий стул)?
🔸Были ли у вас онемения конечностей?
🔸У вас есть дефицит железа, который не можете восполнить долгое время?
🔸У вас есть ощущения затуманенности в голове или головные боли?
🔸Часто ли вас посещает чувство беспокойства и тревожности, а также чувство усталости?
🔸Появляются ли у вас периодически высыпания на коже или экземы?
🔸Беспокоит ли вас трудность набора веса?
🔸Беспокоит ли вас слабость мышц?
Если вы нашли из этих симптомов больше 3х, которые вас периодически беспокоят, то это повод сходить к терапевту или гастроэнтерологу, чтобы провериться на непереносимость глютена - растительного белка, содержащегося в злаковых, а также непереносимость лактозы (это молочный сахар, содержащийся в молочных продуктах).
🍏Эти две проблемы появляются почти одновременно, так как по ряду причин, наши ворсинки, которыми покрыт кишечник, уплощаются, "лысеют" - теряют свои ворсинки” и перестают нормально усваивать белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы.
🍏Организм не имеет возможности полноценно работать, выстраивать все свои процессы жизнедеятельности, поэтому у человека возникают проблемы со здоровьем. И чем дальше затягивать, тем в большем дефиците находятся наши клетки и организм соответственно.
🍏Причины непереносимости бывают разные:
📍кишечный грипп (ротавирусная инфекция)
📍бесконтрольный прием антибиотиков и различных препаратов
📍генетическая поломка- истинная непереносимость
🍏Если вам диагностировали целиакию- непереносимость глютена, то соблюдение безглютеновой диеты, это важный шаг на пути к ремиссии (сглаживанию или избавлению от симптомов). Но это не отменяет лечение назначенное специалистом.
👇Разберемся для начала, какие повседневные продукты содержат явный и скрытый глютен:
🔸в изделиях из пшеничной муки: хлебе, макаронах, выпечке;
🔸в изделиях, содержащих рожь, овёс, ячмень;
🔸сладости;
🔸йогурты промышленные, мороженое;
🔸пиво, квас, чипсы;
🔸густые соусы, кетчуп, томатная паста;
🔸сухие завтраки, исключая настоящие кукурузные хлопья;
🔸различные колбасные изделия, полуфабрикаты из мяса и рыбы;
🔸творожные сырки, мягкие и плавленые сыры;
🔸некоторые сорта маргарина;
🔸сухие приправы ;
🔸майонез и соусы, любые консервы;
🔸бульонные кубики, картофельное пюре и супы быстрого приготовления;
🔸крабовые палочки и крабовое мясо;
🔸некоторые виды чая, кофе и какао;
🔸отдельные виды сладостей — соевые шоколадные конфеты с начинкой, восточные сладости и повидло промышленного производства;
🔸все продукты с некоторыми пищевыми добавками — Е160b, Е150а – Е150d, Е636, Е953, Е965.
🍏На слайдах разместила все продукты, которые можно применять на “Безглютеновой диете”, а также можно использовать следующие протоколы питания под наблюдением специалиста:
🍎FODMAP- диета для коррекции синдрома раздраженного кишечника
🍎AIP- диета направленная на сдерживание аутоиммунных заболеваний
🍎GAPS- диета для восстановления пищеварительной системы и организма
🍎LCHF- низкоуглеводная диета с высоким потреблением жиров
🍎БГБКБС - диета без глютена, без казеина, без сахара.
🍏В моей бесплатной консультации, вы можете пройти тест текущего состояния здоровья и какой протокол питания вам подходит для коррекции этого состояния.
Ссылку на тест прикрепляю ниже, не забудьте написать электронную почту, чтобы получить на неё результаты и рекомендации.
🍎Всем здоровья, чтобы лишние килограммы не прилипали!🍎