До сих пор думаешь, что планка, вакуум и отказ от сладкого помогут тебе быстро подтянуть живот?
❌ Нет!
Всё совсем не так просто. Конечно, можешь продолжать стоять в планке, делать вакуум и с тоской смотреть на шоколадки и дальше — а живот никуда не денется. Ну или дочитай эту статью до конца — и поймёшь, как убирать живот правильно!
Почему не помогает планка, вакуум и курогрудка с листом салата?
Пошли по порядку.
Планка
Классическую планку просто невозможно сделать верно, если мышцы кора (живот, спина, ягодицы, тазовое дно) не работаю слаженно. А они ТоЧНО не работают — иначе живот бы не торчал, и ты бы не искала способы его убрать.
Тем более не получится держать планку по 2-5 минут — это просто бессмысленная жесть для твоего тела. Мышцы будут дрожать, руки отваливаться, поясница напрягаться, а живот торчит сильнее.
Вакуум
Классное упражнение, супер-эффективное… Вот только он НЕ качает мышц живота. Вакуум никак не тренирует мышцы. И не подтягивает живот. Он помогает массировать внутренние органы — это да, проблем с пищеварением будет меньше.
Вот тут делала подробный разбор, смотри видео:
Питание
Чем строже ограничения — тем чаще срывы. Можно завтракать горсткой ягод, обедать курицей на пару, а ужинать шпинатом, живот конечно втянется в первый же день — просто от отсутствия в желудке пищи. А потом вывалится обратно, потому что чем суровей ты отказываешься от еды, тем сильнее и дольше зажоры.
🍏 Питание должно быть сбалансированным! И сытным.
А что работает-то? Как живот убрать?
Грамотные упражнения точно помогут! Ответ простой, но с секретом 👇👇👇
Как тренироваться, чтобы живот стал подтянутым даже при диастазе, и от чего вообще зависит подтянутый живот, я уже разобрала для тебя в БЕСПЛАТНОЙ методичке!
Скачивай её и получай свой умный подход к упражнениям и красивому животу!
Переходи по ссылке и нажми «Старт», чтобы получить методичку