Все знают, что зубы надо чистить дважды в день, но мало кто делает это правильно. Кто-то маниакально трет зубы щеткой после каждого перекуса, кто-то укладывается в 10 секунд и может со спокойной совестью лечь спать. Такие подходы повышают риск появления кариеса и других заболеваний.
Есть четыре техники для правильной чистки зубов. О них рассказывает наш стоматолог-терапевт Карпова Олеся Алексеевна. А еще врач дает советы по выбору щетки и зубной пасты.
Четыре техники чистки зубов
Эти две техники подойдут для тех, у кого здоровые десны 👇
Классический метод. Промываем щетку, полощем рот. Визуально разделяем полость рта на 4 части.
- Очищаем поверхность, которая прилегает к щеке. Располагаем щетку под углом 45° и чистим зубы выметающими движениями по направлению от десны к коронке. При очистке передних резцов щетку ставим вертикально.
- Переходим к жевательной поверхности — чистим ее возвратно-поступательными движениями (вперед-назад), уделяя особое внимание естественным углублениям — фиссурам.
- Чистим зубы изнутри. Используем выметающие движения, как и при чистке наружной поверхности.
Достаточно сделать 10 движений на каждом участке, после чего можно перейти к следующему сегменту. Чтоб не запутаться и не почистить случайно один сегмент дважды — движемся по часовой стрелке.
Метод Фонеса. Его особенность — круговые движения по спирали. При этом челюсти сомкнуты, а щетинки должны находиться под углом 90 градусов. Эта техника чистки позволяет хорошо промассировать десны.
А эти две техники для тех, у кого есть проблемы с деснами 👇
Метод Басса. Чистим сначала короткими круговыми, потом выметающими движениями. При этом половина щетки должна заходить на десну. Правильное расположение щетины — под углом 45 градусов. Эта техника позволяет тщательно очистить прикорневую область моляров. Для очищения внутренней поверхности зубного ряда щетку располагают вертикально.
Метод Леонарда. Щетинки должны располагаться перпендикулярно зубной поверхности. Все движения проводятся вертикально — от десны к коронке. При таком методе травмировать десну сложно, но щетина должна быть мягкой или ультрамягкой. Эта техника используется для профилактики пародонтоза и других заболеваний десен.
Как выбрать зубную щетку
Техники будут эффективнее, если зубная щетка выбрана правильно. Есть два варианта — купить механическую или электрическую щетку.
Вот на что смотреть при выборе механической щетки:
Размер головки. Чем меньше головка, тем проще подобраться и очистить жевательные зубы, в том числе с боков. В идеале щетина должна охватывать 2–2,5 зуба. Поэтому ее длина для взрослых — около 20–25 мм,а для детей — 15–20 мм.
Количество пучков. Чем старше человек, тем с большим количеством пучков щетка ему нужна. Но есть и щетка с одним пучком — монопучковая. Ей удобно чистить брекет-системы, так как она легко проникает в самые труднодоступные места.
Материал. Стоматологи советуют не покупать щетки с щетиной из натуральных материалов, так как в ней быстро размножаются микроорганизмы. Лучше выбрать нейлоновые или полиэстеровые щетинки.
Жесткость. Ультрамягкие щетинки рекомендуются после стоматологических операций, диабетикам и беременным женщинам, людям с кровоточивостью десен, чувствительной зубной эмалью и детям до 12 лет. Жесткие используются для чистки протезов, средние подойдут любителям крепкого чая и кофе, курильщикам. Но при условии, что эмаль крепкая, а десны здоровы. Остальным следует использовать мягкую густую щетину.
А вот какие бывают электрические щетки:
Обычные. Чистят зубную поверхность за счет механического воздействия и вибрации.
С турбоэффектом. Частота и амплитуда движений щетинок создает динамический поток жидкости, который проникает в труднодоступные места.
Ультразвуковые. Действуют очень мягко и подходят для чувствительных десен и зубов. Есть разновидность с механическим воздействием — благодаря двойному действию такие щетки хорошо справляются даже с сильным налетом.
Кайф электрических зубных щеток в том, что можно купить один прибор и пользоваться им всей семьей. Само собой, насадка должна быть у каждого своя
Правда ли, что электрощетка стирает эмаль и ей нельзя пользоваться постоянно?
Электрощетки могут навредить в двух случаях: если купить некачественный прибор или неправильно подобрать и использовать его. Качественные современные приборы безопасны, так как имеют точно рассчитанную нагрузку и несколько режимов.
Как выбрать пасту
Зубную пасту нужно выбирать по назначению. Они бывают:
- Гигиенические — только для чистки, в составе нет лекарственных компонентов.
- Отбеливающие. Отбеливающий эффект дают абразивы, ферменты, синие частицы или пигменты. Критерий по которому нужно выбирать отбеливающую пасту, — индекс абразивности, на упаковке он обозначается RDA. Чем он выше, тем крупнее в составе полирующие частицы и агрессивнее воздействие на эмаль. Поэтому при чувствительных зубах нужно выбирать пасту с низким индексом RDA — до 30.
- Лечебно-профилактические. Можно брать для профилактики и лечения начальных стадий стоматологических заболеваний. Например, гингивита или стоматита.
- Лечебные. Продаются в аптеке, их не стоит использовать без назначения врача.
Сколько раз в день и как долго чистить зубы
Обычно достаточно чистить зубы дважды в день — утром и перед сном. Игнорировать вечернюю чистку не стоит. Ночью снижается количество слюны, которая смывает бактериальный налет, эмаль разрушается и возникает кариес.
Как долго чистить зубы?
Не менее 2–3 минут. У электрических щеток есть встроенный таймер, который подает звуковой сигнал, когда чистку пора закончить. Если вы пользуетесь обычной щеткой, включите любимую песню нужной длины или поставьте в ванной песочные часы.
До или после еды? После еды эмаль становится чувствительной и подверженной разрушениям. Поэтому утром чистить зубы лучше до завтрака, а вечером — через некоторое время после ужина.
Учитывайте, что пасты с сильным мятным вкусом могут заметно изменить вкус продуктов. Так что для утренней чистки выбирайте пасту с нейтральным вкусом.
Нужно ли чистить зубы каждый раз после приёма пищи? Нет. Достаточно прополоскать рот и убрать застрявшие частички зубной нитью. Еще можно пользоваться стоматологической пенкой. Но есть исключения, например, если вы недавно удалили зуб или носите брекеты.
Даже самая правильная чистка не заменит профессиональной гигиены у стоматолога. Дома вы сможете удалить мягкий налет, а вот справиться с зубным камнем может только ультразвук. Еще один важный момент — в процессе чистки врач видит кариозные очаги в труднодоступных участках, например в межзубных промежутках, и вы сможете вылечить кариес на ранней стадии. Поэтому дважды в год не забывайте посещать стоматолога.
Интересно обсудить, а как вы привыкли чистить зубы? ;) Приходите в комментарии и делитесь своими секретами.
