Рассказываем о том, как помочь ребенку быстрее заснуть и хорошо спать
Уложить ребенка спать – непростая задача, и это касается не только совсем маленьких детей, но и ребят постарше, и даже уже школьников. Вы с трудом уговорили сына или дочь наконец лечь в постель, а спустя несколько минут открываете дверь и обнаруживаете его играющим с мягкими игрушками или сидящим в телефоне (в зависимости от возраста). Знакомая ситуация? Мы подготовили 5 советов, которые могут решить проблему сложного засыпания. Чтобы узнать, как помочь ребенку засыпать легко, читайте статью до конца.
Правило – никаких гаджетов
Многочисленные исследования подтверждают, что использование мобильных телефонов, планшетов и других гаджетов перед сном не только мешает быстро заснуть, но и негативно влияет на качество сна.
Дело в том, что синий свет, который излучают практически все электронные устройства, подавляет выработку мелатонина в организме, а именно он подает телу сигналы о том, что наступает ночь и пора ложиться спать. Таким образом, используя гаджеты перед сном, мы обманываем организм, сообщая ему о том, что сейчас день и спать не нужно, поэтому и не можем заснуть. Так что за час-два до сна от игр на смартфоне или планшете, просмотра мультфильмов и листания соцсетей стоит отказаться, причем сделать это не помешает не только детям, но и взрослым. Кстати, электронные «читалки», работающие на электронных чернилах, синий свет не излучают, так что почитать перед сном книгу с такого устройства все-таки можно. Поэтому пусть лучше ребенок, если он уже умеет читать, сменит привычку смотреть мультфильмы на чтение.
Удобное спальное место
Сложно заснуть, когда кровать стоит в общей комнате, где родители смотрят телевизор, или это вовсе не кровать, а разложенное кресло. Важно предусмотреть удобное спальное место для ребенка, где его ничего не будет беспокоить, только тогда организм сможет нормально настроиться на сон. Если у вас в квартире одна комната и ребенку пора спать, а вы ложиться не планируете, перейдите в кухню: поработать, пообщаться и посмотреть фильмы можно и там. Запомните: там, где спит другой человек, должно быть темно и тихо, особенно если это ребенок.
Удобная и красивая пижама
И дело не только в том, что ребенку должно быть комфортно во сне. Пижама – одежда, которая напрямую ассоциируется со сном, и постепенно, надевая ее каждый день вечером, ребенок привыкнет к тому, что в пижаме нужно засыпать. А купить красивые и долговечные пижамы вы можете в JUST PLAY. Мы предлагаем комфортные модели из натурального хлопка, которые будут приятны к телу и не станут отвлекать ребенка от ночного отдыха.
«Ритуалы» перед сном
Это работает так же, как пижама, которая ассоциируется с засыпанием. Предусмотрите определенную последовательность действий перед сном: например, ребенок может выпивать стакан йогурта, принимать ванну, чистить зубы, а потом ложиться спать. Со временем организм адаптируется именно к этой последовательности действий и засыпать будет легче. Мы сказали о йогурте – его можно заменить на молоко или кефир, а вот плотно есть перед сном точно не стоит.
Контролируйте ребенка
Дети, особенно совсем маленькие, едва ли поймут важность всех пунктов, описанных выше. Недостаточно просто попросить их убрать гаджеты, чистить зубы перед сном, надевать пижаму – выполнение этих пунктов необходимо контролировать, пока это не превратится в привычку для самого ребенка. Этот процесс можно ускорить, например выбрать красивую пижаму, которая будет ему нравиться. В JUST PLAY представлен большой выбор моделей с самыми разнообразными принтами – вы легко найдете подходящий вариант именно для вашего ребенка.
Переходите в наш магазин JUST PLAY, чтобы посмотреть все доступные модели.