Постопускной блюз

Ну конечно, в отпуске лучше, чем на работе. Кто ты сомневался! Но кажется, что ты отдохнул, набрался сил, инсайтов всяких словил, и теперь вперед на работу с энтузиазмом решать проблемы.

Но нет! Грустно, скучно, депрессивно. И вид работы не влияет на это состояние, то есть, вы можете работать на себя и все же испытывать грусть и печаль. В предыдущем рилсе я рассказала про самые вероятные причины этого состояния, откройте, почитайте.

Сегодня же о главном - что же делать? Как помочь себе и своим сотрудникам. Однако, пост этот не только для тех, кто вернулся, но и для тех, кто только собирается в отпуск.

ТАК КАК МОЖНО ЗАРАНЕЕ ПОДГОТОВИТЬСЯ!

Большая часть идей мною не протестирована, но некоторые я все же использую.

Итак, читайте внимательно! Запоминайте, сохраняйте пост и делитесь с друзьями. Тут целых ___ практических рекомендаций.

Блок - до отпуска:

1. Не планируйте только 1 поездку, имейте план на 2-3 отпуска вперед. Ок, слышу, как вы возмутились из-за ситуации 2022 года, но и сейчас можно ездить отдыхать в соседние города, по России, да и многие страны, поверьте, открыты. Итак, у вас в фокусе всегда должны быть 2-3 поездки, так вы регулярно будете получать дофамин - гормон радости, которые вырабатывается и в предвкушении чего-то приятного. То есть, вернулись из отпуска, а вас уже ждет выборка отелей или нужно найти попутчика на выходные в следующем месяце.
2. Заблаговременно позаботьтесь о вашем режиме дня в отпуске, если в обычной жизни вы всегда делаете зарядку с утра, продолжайте заниматься и в отпуске. Не меняйте свой режим кардинально, обязательно оставьте связь с реальностью.
3. До отпуска приведите максимум дел в порядок, делегируйте или завершите сами, или поставьте на паузу. Основная идея - не бросайте дела на середине, не известив партнеров или коллег, так вы избежите чувство тревоги или вины по возвращению. То есть, вы должны приехать в ситуацию, когда все дела либо завершены, либо спокойно ждут вашего возвращения и вас никто с собаками не ищет.
4. Самый неожиданный совет - возьмите что-то привычное с собой в отпуск, вплоть до подушки или фото с тумбочки. Это удивительным образом уменьшит разрыв между домом и отелем и обратно. Надо попробовать!

Блок - после отпуска

1. Самый банальный совет - дайте себе пару дней на акклиматизацию. Не бегите на работу тут же, либо договоритесь о работе из дома (со знанием дела говорю, это очень помогает!).
2. Второй банальный совет - наладьте сон, будь то таблетками, или силой воли. Мне помогает мелатонин, воля не выдерживает.
3. Если вы не послушали меня и не запланировали следующую поездку, то займитесь воспоминаниями, опишите свой отпуск в рассказе, нарисуйте картину с фото, оформите и закажите фото книгу. Так вы продлите радость от отпуска и разбавите этим возвращение к рутине.
4. Запланируйте заранее приятности для себя дома - спа, массаж, маникюр, не все разом, но вы точно будете знать, что когда вернетесь, у вас будет много чего приятного!

Если вы руководитель, что вы можете сделать для своих сотрудников (кроме того, что разрешить поработать из дома пару дней хотя бы):

1. Попросите вернувшегося сотрудника рассказать об отпуске на общем митинге, пусть 5-10 минут, но с эмоциями и картинками. Может он / она смогут рассказать что-то полезное для остальных.
2. Удивительный совет (если б я всегда так делала) - договоритесь с сотрудниками, что из отпуска они привозят не сладости, а впечатления! А вместо сладостей - тарелка с фруктами. Тут смысл в том, что мы привыкаем заедать печаль сахаром, и тем самым усугублять свое меланхоличное состояние.
3. Пусть в вашей команде всегда будут планы каких-то мероприятий, одно что-то провели, тут же готовьтесь к следующему. Так сотрудник, вышедший отпуска, опять попадет в подготовку к чему-то приятному.
4. Будет неправильным тут же закидать вернувшегося загорелого сотрудника кучей заданий или огромным проектом. Выдавайте задания частями и удостоверьтесь, что сотрудник завершает дело и осознает свой вклад. Помогите разложить задание на более мелкие, так у человека будет больше поводов для гордости и радости.
5. Вот этот совет читала много раз, но пока не пробовала - проводите хотя бы 1 раз в месяц совещания на ходу - по дороге в кофейню, или прогулка в парке, соедините работу и активность.
6. Общий совет для всех сотрудников - первые пара дней после отпуска - самые отличные дни, чтобы пройти все необходимые тренинги, или сходить на живые (если вы счастливый обладатель живых тренингов в 2022)!

Ух как много информации!